З чого слід починати дієту Дюка?
Для початку необхідно відвідати лікаря і проконсультуватися у нього на предмет можливості дотримання даної програми схуднення. Уже в перший тиждень дієти Дюка організм зазнає сильний стрес, тому обов'язково потрібно уточнити у лікаря можливі протипоказання до вживання білкових продуктів. Якщо він заборонить практикувати дієту Дюка, то про будь-яких інших монодієта слід також забути назавжди, так як небезпека для здоров'я буде ще в кілька разів вище.
Зміст статті:
- Як вчинити, якщо під час дотримання дієти з'явилися болі в нирках і в серці?
- Через кілька днів від початку дієти з'явився неприємний запах з рота. Це вважається нормою?
- Яким видом спорту можна займатися, дотримуючись дієти Дюка?
- Чи можна позбутися целюліту за допомогою дієти Дюка?
- Чи можна дотримуватися дієти Дюка вегетаріанцям?
- Чи можна дотримуватися дієти Дюка під час лактації?
- Чи можна дотримуватися дієти Дюка під час виношування дитини?
- Що являють собою ягоди Годжі? Чому їх потрібно їсти під час дієти Дюка?
- Чи дозволено солити страви?
- Якщо на дієті Дюка трапився зрив, що робити?
- Чому вага зупинився?
- Якщо на перших фазах дієти Дюка розвиваються запори, як вчинити?
- Чи принесе дієта Дюка користь чоловікам?
Як вчинити, якщо під час дотримання дієти з'явилися болі в нирках і в серці?
Необхідно припиняти процес схуднення негайно. Якщо організм реагує на дієту негативними проявами, то вона йому не підходить.
Через кілька днів від початку дієти з'явився неприємний запах з рота. Це вважається нормою?
Поява неприємного запаху з рота в перші дні дотримання дієти Дюка вважається абсолютною нормою. Це закономірна реакція організму на велику кількість білкової їжі. Як правило, через тиждень запах зникне. Однак, якщо від шкірних покривів або роту починає виходити запах ацетону, то від дієти потрібно відмовитися. Обов'язково слід відновити вживання вуглеводної їжі і відвідати лікаря для обстеження стану нирок, печінки і підшлункової залози.
Яким видом спорту можна займатися, дотримуючись дієти Дюка?
Коли людина абсолютно здорова, під час процесу схуднення за методикою Дюка можна займатися будь-якими активними видами спорту. Сам автор настійно рекомендує проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Дозволяється здійснювати піші прогулянки, бігати і займатися спортивною ходьбою.
Чи можна позбутися целюліту за допомогою дієти Дюка?
Позбутися від целюліту, покладаючись виключно на дієту Дюка, не можна. За допомогою цієї програми схуднення вдасться прискорити метаболізм. Щоб зменшити прояви целюліту або повністю від нього позбутися, потрібно поєднувати дієту з фізичними навантаженнями.
Чи можна дотримуватися дієти Дюка вегетаріанцям?
Можна, але лише за умови того, що людина розуміє, наскільки важлива білкова їжа для організму. Самостійно синтезувати білок клітини не в змозі, в той час як на 1 кг ваги йде приблизно 1 грам білка в добу. Глюкозу організм може продукувати самостійно. Коли людина дотримується вегетаріанства, але відмовляється тільки від вживання м'яса, то його цілком можна замінити рибою, яйцями і молочними продуктами, які дозволено включати в меню дієти Дюка.
Коли людина не є продукти рослинного походження зовсім, то замінити білок за допомогою рослинної їжі повноцінно не вдасться. В цьому випадку дотримання дієти призведе до в'янення шкіри, втрати волосся, вимивання білка з м'язів і кісток. Погіршаться розумові здібності. Тому перш ніж приступати до дієти Дюка, потрібно обов'язково проаналізувати дозволене меню на всіх фазах програми схуднення.
Чи можна дотримуватися дієти Дюка під час лактації?
Не можна. Якщо жінка почне обмежувати свій раціон, корисні речовини не будуть надходити дитині в повному обсязі. Це негативним чином відбитися на його здоров'ї. Щоб скинути вагу під час годування грудьми, потрібно проконсультуватися з лікарем і скласти збалансоване меню, яке буде забезпечувати малюка всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.
Чи можна дотримуватися дієти Дюка під час виношування дитини?
Ні, не можна. Будь-які дієти, крім тих, які рекомендує лікар, під час вагітності під абсолютною забороною.
Що являють собою ягоди Годжі? Чому їх потрібно їсти під час дієти Дюка?
Ці ягоди за смаком нагадують вишню. По суті, вони є єдиним продуктом харчування небелкового походження, який дозволений в перші дві фази схуднення. Ягоди дозволяють нормалізувати роботу шлунка, вони корисні для системи кровотворення, печінки та імунної системи. Однак, стоять ягоди не дешево. Проте, потрібно врахувати, що ягоди Годжі - продукт на дієті Дюка не обов'язково і без них можна обійтися. Придбати ягоди можна в будь-якому великому магазині.
Чи дозволено солити страви?
Сіль вживати можна, але в обмеженій кількості - не більше 2 г в день. Якщо людина солить страви сильніше, то води потрібно пити більше. Повністю відмовлятися від неї не можна. В іншому випадку можна порушити водно-натрієвий баланс в організмі і спровокувати розвиток хвороб серця і судин.
Якщо на дієті Дюка трапився зрив, що робити?
Якщо зрив стався випадково, то нічого робити не слід, потрібно просто продовжувати дотримуватися програми схуднення. Коли зрив є наслідком браку організму будь-яких речовин, то потрібно серйозно задуматися з приводу припинення дієти. Можливо, що він просто її не приймає.
Чому вага зупинився?
Швидка втрата кілограмів спостерігається лише протягом першої фази дієти. Потім вага починає йти набагато повільніше. Навіть в тому випадку, якщо відмітка на вагах залишається на місці протягом тижня - це вважається варіантом норми. Коли вага стоїть на місці більше 30 днів, то подальше схуднення неможливо, організм досяг свого "піку". Або людина допускає похибки в дієті, або меню потрібно переглянути.
Якщо на перших фазах дієти Дюка розвиваються запори, як вчинити?
Запори під час дотримання дієти Дюка трапляються дуже часто. Щоб позбутися від них, необхідно пити достатню кількість води. Коли це не допомагає, дозволяється прийняти легкий проносний засіб.
Чи принесе дієта Дюка користь чоловікам?
Так, дієта розрахована не тільки на жінок, але і на чоловіків. Потрібно харчуватися правильно і займатися спортом, тоді результат не змусить себе чекати, незалежно від статевої приналежності людини.