Йога для дітей в картинках є, весело, корисно

Йога - відмінний вибір для батьків, які хочуть привчити дитину до занять спортом або іншими видами корисної активності. Однак багато хто не знає, як зацікавити дитину корисними вправами йоги: на заняттях з дорослими дитині може бути нудно. До того ж, якщо постійно стежити за малюком, деколи складно сконцентруватися на правильному диханні і техніці виконання вправ. В даному випадку допоможе йога для дітей в картинках - дитині буде цікаво дивитися на барвисті ілюстрації та повторювати рухи.

Йога для дітей: вправи в картинках для найменших

Йога вчить дитину концентрації і дисципліни, допомагає боротися з поганим настроєм. Для виконання вправ знайдіть тиху кімнату, не переїдайте перед заняттями. Пропонуємо вашій увазі картинки, які під Вашим чітким керівництвом допоможуть малюкові освоїти ази йоги для дітей, і короткий опис поз. У кожній позі потрібно затриматися на 3-4 вдиху-видиху.

1. Крендель

  • Усядьтесь рівненько, схрестивши ніжки.
  • Одну руку покладіть на протилежне коліно.
  • Іншу руку витягніть за собою і глибоко вдихніть.
  • Потім поміняйте руки.

2. Спокій

  • Сядьте, схрестивши ноги.
  • випрямити спину.
  • Покладіть руки на коліна долонями вгору.
  • спокійно дихайте.

3. Літачок

  • Ляжте на живіт.
  • Підніміть груди, руки і ноги.
  • дихайте глибоко.

4. Кобра

  • Ляжте на живіт.
  • Упріться на зігнуті лікті.
  • Повільно підніміть груди.
  • Лікті повинні бути під грудьми, а ноги - випрямлені ззаду.

5. Слоник

  • Стати рівно.
  • нагніться вперед.
  • стуліть руки.
  • Починайте похитувати руками в сторони (ніби слоник хоботом).

6. Чортик з коробочки

  • Сядьте прямо.
  • Коліна підтягніть до грудей.
  • Обхопіть коліна руками.
  • Голову покладіть на коліна.
  • видихніть.
  • Вдихніть і підніміть голову.

7. Видра

  • Ляжте на живіт.
  • Випряміть руки перед собою.
  • Повільно підніміть голову і груди.
  • випряміть руки.

8. Йога

  • Станьте прямо.
  • Вся ступня на підлозі.
  • Повільно підніміть руки над головою, щоб тіло утворило букву
  • дихайте глибоко.

9. Лев

  • Станьте на коліна.
  • Опустіть груди на стегна.
  • Вдихніть і видихніть.
  • Подайте тіло вперед і заричить, як лев.

10. Устриця

  • Сядьте прямо.
  • Підошви зведіть разом.
  • Покладіть руки під коліна, ліктями торкніться підлоги.
  • Вдихніть, видихніть.
  • Повільно торкніться ступень головою.

11. Вулкан

  • Станьте прямо.
  • Злегка розведіть ноги.
  • Складіть долоні на рівні грудей.
  • вдихніть.
  • Виштовхніть руки вгору.
  • видихніть.
  • Розведіть руки в сторони і поверніть в центр.

12. Орел

  • Стати рівно.
  • Злегка зігніть коліна.
  • Поставте ліву ногу на праву.
  • Схрестіть руки так, щоб права рука накривала ліву.
  • Вдихніть, видихніть.
  • Поміняйте руки і ноги місцями.

бажає Вам весело провести час, навчаючи своїх дітей йоги для дітей.