Всіх людей можна розділити за типом темпераменту на холериків, флегматиків, сангвініків і меланхоліків. Але чи має практичне застосування такий розподіл? Природно! Адже, коли людина знає свій тип темпераменту, він може краще зрозуміти свої потреби і мотиви поведінки. Знання особливостей свого типу темпераменту може стати в нагоді навіть в схудненні.
Сангвінік - гурман. Сангвініки відрізняються активністю і рухливістю. Такі люди завжди життєрадісні й усміхнені. Володарі такого типу темпераменту наділені умінням швидко реагувати і говорити. Незважаючи на те, що такі люди досить енергійні, вони при цьому завжди залишаються врівноваженими і стриманими. Сангвініки з легкістю знаходять спільну мову з людьми і здатні швидко освоювати нові навички. Така активність позначається і на особливостях харчування.
Люди, що відносяться до даного типу темпераменту справжні гурмани, які віддають перевагу смачні і якісні страви, приділяючи багато часу приготування їжі. Найчастіше сангвініки стикаються із зайвою вагою через те, що їх раціон складається з смачною, але калорійною їжі.
Як худнути, якщо Ви сангвінік
Для того, щоб зменшити свою вагу, сангвинику потрібно дотримуватися більш щадну дієту, обмежити вживання надто жирних, смажених вуглеводних блюд. Існує безліч страв, які не поступаються за смаковими якостями більш калорійним, які неодмінно задовольнять найвибагливішого гурмана сангвініка.
Так, як люди з таким типом темпераменту досить активні, вони постійно перебувають у русі. Все, що потрібно зробити сангвинику - зменшити кількість уживаного їм мучного, а раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день.
Холерик - любитель перекусити
Холерики - рвучкі, нестримані і неврівноважені, однак більш наполегливі та цілеспрямовані, ніж сангвініки. Такі особливості характеру відображаються і на харчуванні, з цієї причини холерики схильні до частих перекушування. Швидка допомога для холерика, коли йому погано і самотньо - порція чогось смачненького, неприємні розмови такі люди теж звикли заїдати.
Як худнути, якщо Ви холерик
Перше, що потрібно змінити в своєму звичному харчуванні власникам такого типу темпераменту - навчитися харчуватися раціонально, кілька разів на день повинні відбуватися повноцінні прийоми їжі, а для перекусів в проміжках між ними краще вибрати свіжі фрукти і овочі.
Якщо ж холерик рішуче налаштований на те, щоб схуднути і хоче сісти на дієту, йому краще вибирати варіанти, які розраховані на короткий час, адже з людина з таким темпераментом навряд чи зможе довго дотримуватися суворої дієти. І, звичайно, немає варто забувати про регулярних заняттях спортом.
Меланхолік: від депресії до переїдання
Такі особистості найбільш схильні переживань. Меланхоліки досить вразливі і ранимі. Вони гостро реагують на різні подразники ззовні і можуть протягом тривалого часу переживати з приводу свої невдач. Меланхоліки повільно рухаються і розмовляють, у них невиразна міміка, вони схильні до уразливості.
Так як меланхоліки часто впадають в депресію, на тлі такого стану у них і відбувається набір зайвої ваги.
Як худнути, якщо Ви меланхолік
Кращим засобом для схуднення в разі меланхоліків - зайнятися спортом. Це допоможе не тільки скинути зайву вагу, але позбутися від депресивних станів. Перевагу краще віддавати бігу, так як під час бігу в організмі відбувається вироблення особливих речовин, які підвищують настрій.
На думку дієтологів, в раціоні меланхоліків має бути присутньою достатня кількість продуктів з високим вмістом вітаміну А, а ось споживання легкозасвоюваних вуглеводів варто обмежити. Однак не варто повністю відмовлятися від солодкого - шоколад в невеликих кількостях, мед і солодкі фрукти допоможуть підсолодити життя.
Меланхолікам краще відмовитися від голодування, так як це може вилитися в нервовий зрив. Замість цього краще влаштовувати розвантажувальні дні, в які можна насолоджуватися свіжими овочами та фруктами.
Флегматик: відсутність раціонального харчування і малорухливість
Флегматики справляють враження неспішно спокійних і врівноважених людей, які не особливо люблять робити зайвих рухів. Їх міміка і рухи невиразні, вони практично не проявляють емоцій. Флегматикам важко сходитися з людьми, але при цьому вони досить наполегливі і їх неможливо переконати в неправильності з точки зору.
Готування не приносить флегматику задоволення, і він обмежується перекушуваннями і навіть цей процес займе у такої людини чимало часу, не кажучи вже про приготування повноцінного страви. Відомо, що через відсутність повноцінного харчування можливо не тільки зіткнутися з проблемами з позбавимо вагою, але з хворобами шлунково-кишкового тракту.
Як худнути, якщо Ви флегматик
Не потрібно готувати вишукані складні страви, приділіть час приготування звичайного супу, каші або салату. Гострою і жирною їжею краще не зловживати. І, природно, повільним флегматикам потрібно трохи підбадьоритися і почати рухатися. Якщо на тренування у фітнес-клубі не вистачає часу або сил, почніть з регулярних прогулянок.
Пам'ятайте, незалежно від темпераменту, золоте правило схуднення - витрачати більше калорій, ніж споживається і побільше рухатися.
У свою чергу, редакція Estet-portal бажає Вам досягти бажаних результатів і завжди залишатися в прекрасній формі. В цьому Вам допоможе наша гімнастика FitFace, яку можна виконувати навіть на робочому місці:
А як Ви вважаєте, чи варто враховувати тип темпераменту при схудненні? Діліться своєю думкою в коментарях!