Кожному відомо, що для доброго здоров'я і довгого життя нам обов'язково потрібно пити чисту воду. Існують рекомендації, що стосуються часу пиття води, її якості, додавання різних інгредієнтів (наприклад, лимона, меду, імбиру і т.д.), які допомагають запустити процес травлення, скинути вагу і зміцнити імунну систему.
Сьогодні вирішив розібратися ще в одному важливому питанні: яку воду краще пити - теплу або холодну? Наскільки температура рідини впливає на її користь для організму?
Яку воду краще пити з точки зору стародавньої медицини
Традиційна китайська медицина протягом тисячоліть не вітає вживання холодної води, обґрунтовуючи це тим, що холодна вода надає стискаючий і уповільнюючий ефект. А тепла вода сприятливо позначається на стані внутрішніх органів і покращує циркуляцію крові.
Аюрведа і традиційна китайська медицина сходяться в тому, що краще пити теплу воду.
З тих же причин теплій воді віддає перевагу і аюрведа. Сучасна медицина поступово підтверджує правдивість багатьох стародавніх медичних переконань, проте наш спосіб життя значно змінився в порівнянні з давніми часами, тому питання про краще температурі води для організму залишається відкритим.
Читайте також: Водна терапія доктора Ферейдуна Батмангеліджа: вимийте хвороби з організму
Далі ми розглянемо:
- переваги теплої і холодної води для організму;
- яку воду краще пити.
Переваги теплої води для організму
Щоб розібратися, яку воду краще пити, розглянемо по черзі переваги теплої і холодної води для організму. Забігаючи наперед, скажемо, що у теплій їх більше, тому почнемо саме з переваги теплої води:
- Травлення. Чи замислювалися ви коли-небудь, чому в якості ранкових напоїв ми звикли пити саме теплі - кава або чай? Звичайно, кофеїн відіграє чималу роль в цьому виборі, однак, згідно з аюрведичній медицині, теплий напій стимулює травлення. А віддати перевагу склянці теплої води замість кави відразу після пробудження варто тому, що останній в підсумку позбавляє організм необхідної рідини.
- Детокс. Коли мова заходить про очищення організму від шкідливих речовин, немає нічого кращого пиття теплої води в достатній кількості. Вода кімнатної температури з додаванням соку лимона стимулює травлення і допомагає вивести токсин. Також хорошими помічниками в детокс стануть листя свіжої м'яти і тонко нарізані колечка огірка, імбир і кориця.
- Полегшення болю. Якщо Ви боретеся з головним болем або запаленням, краще зробити вибір на користь теплої води, оскільки вона стимулює приплив крові до тканин. Крім цього, вода кімнатної температури краще підійде в разі менструальних болів.
- Усунення запорів. Основною причиною запорів є нестача рідини. І заповнити її краще теплою водою, яка, на відміну від холодної, надає заспокійливу дію на кишечник.
Крім цього, вважається, що тепла вода володіє і відхаркувальний ефект, тому її рекомендують пити при закладеності носа і кашлю.
Переваги холодної води для організму:
- Кращий вибір після тренування. Оскільки під час інтенсивних фізичних навантажень температура тіла підвищується, знизити її допоможе саме холодна (але не крижана) вода.
- Допомагає в спеку. При тепловому ударі або просто після прогулянки під палючим сонцем краще охолодитися стаканчиком свіжої води, яка допоможе тілу «охолонути» після впливу високих температур.
Яку воду краще пити - холодну або теплу?
Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що в більшості ситуацій краще пити саме теплу воду, температура якої приблизно дорівнює кімнатній. Особливо це важливо для процесу травлення. Справа в тому, що холодна вода, випита після прийому їжі, значно ускладнює процес перетравлення їжі (особливо жирної). Також організму доводиться витрачати енергію на зігрівання води, що також негативно відбивається на травному процесі.
Читайте також: Чи шкідливо пити воду після їжі?
Перед їжею за 20-30 хвилин рекомендується випити склянку води кімнатної температури. Якщо Ви любите запивати їжу водою, також зробіть вибір на користь теплої рідини.
Однак дуже важливим фактором є температура навколишнього середовища. У жаркий робочий день, під час відпочинку на пляжі або тривалого перебування на сонці логічним і правильним вибором стане холодна вода. Те ж саме справедливо для часу після тренувань. Загалом, яку воду краще пити - теплу або холодну - краще вирішувати, виходячи з конкретних обставин. Натщесерце, перед їжею і після їжі перевагу віддають воді кімнатної температури, в інших випадках, як вважає, варто прислухатися до свого організму і дати йому рідини, яку він просить.