Гормональні сплески є причиною різних порушень в період ПМС, головний біль - одне з них. Як наслідок, у жінки порушується психоемоційний стан, підвищується стомлюваність, дратівливість.
Чому болить голова при місячних?
Основна причина болю - збільшена концентрація статевих гормонів в крові: діє прогестерон, від якого і трапляються перепади гормонального фону. Не всі відчувають такі перепади. У більш чутливих жінок, зміна гормонального фону відбивається на їх самопочутті і викликає головні болі при місячних. Крім того, такий фактор, як порушення водно-сольового балансу (затримка рідини) під час ПМС, так само сприяє появі головного болю. Від цього з'являються набряки, які викликають набряк тканин головного мозку (звідси давить і ниючий біль).
Як проявляється головний біль при місячних? Основні симптоми
За кілька днів до місячних і під час всього менструального періоду, у понад 50% жінок виявляються такі симптоми:
- пульсуючий характер болю;
- хворобливе відчуття в області очей;
- відчуття нудоти;
- оніміння пальців;
- зміна настрою;
- порушення сну;
- депресія;
- підвищена стомлюваність;
- ломота в спині і попереку;
- хворобливе відчуття в молочних залозах;
- здуття живота;
- набряки.
Ці симптоми потрібно усувати і позбутися від нервово-психічної напруги.
Перша допомога при головному болю перед або під час місячних
Під час ПМС або менструації, на окрему увагу заслуговує мігрень. Вона характеризується сильним пульсуючим болем, що локалізується в скронево-лобно-очний області і супроводжується неврологічними симптомами, незначним підвищенням тиску. Щоб полегшити головний біль при мігрені, лікарі рекомендують:
- утриматися від солоної і жирної їжі;
- прийняти контрастний душ, або гарячу ванну;
- створити спокійну обстановку (вимкнути світло, закрити штори, прибрати всі сторонні звуки);
- розтерти ментоловим олівцем, або бальзамом віскі;
- туго перев'язати голову;
- попити заспокійливого чаю і розслабитися;
- зробити масаж ступень;
- здійснити прогулянку на свіжому повітрі.
Найкраще, що може допомогти в цей період собі жінка- дотримання режиму праці, відпочинку та харчування. А саме: знизити фізичне навантаження і нормально спати; релаксація (заняття йогою підуть на користь); правильне харчування (не зловживати копчена і маринадом, солодким і борошняним продуктами); відмовитися від алкоголю, сигарет, міцної кави.
6 ефективних способів, які допоможуть зняти втому
Набагато простіше запобігати будь-яку хворобу, ніж потім її лечіть.Ето відноситься і до головного болю під час ПМС. Для профілактики данногозаболеванія, нічого складного не потрібно: дотримуватися режиму дня, у міру можливості, уникати стресових ситуацій, намагатися не перепрацьовувати. І ще дуже важливо підтримувати нормальну вагу. Як бачите, нічого проблематичного в наших рекомендаціях немає. Але, саме вони, відповідають правильному і здоровому способу життя і допомагають вам позбавитися, не тільки від головних болів, але і залишатися здоровими, красивими і активними, протягом багатьох років.