Багато з нас мріють повернутися в безтурботне дитинство. Адже тоді було так добре: поїв, погуляв, поспав, знову поїв і т. Д. Але якщо погуляти і поїсти ми ще встигаємо, то денного сну дорослим людям явно бракує. Хоч в жарких країнах і прийнято влаштовувати так звану сієсту або денний відпочинок, то у нас ця традиція поки не отримала широку популярність серед роботодавців. І дуже даремно. Про те, чим корисно спати вдень і як це відбивається на працездатності людей читайте в даному матеріалі від Estet-portal.
бонуси організму
Згідно з даними масштабного дослідження, проведеного командою вчених Афінської медичної школи на чолі з Дімітросом Тріхопулосом, у людей, регулярно (хоча б тричі на тиждень) практикуючих сієсту, на 34% знижується ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Особливо показовий ефект сієсти для здоров'я працюючих чоловіків. Вчені пояснюють це тим, що денний сон дозволяє розслабитися і знижує рівень стресу.
Активізація мозкової активності
Директор Центру психіатричної реабілітації Гарвардського університету (США) Білл Ентоні протягом більше 10 років займається вивченням денний "антистресової паузи" і прийшов до висновку, що сієста сприяє перезавантаження мозку, що дозволяє набагато легше і якісніше засвоювати нову інформацію. Вчені припускають, що перша фаза сну (коли сплячий ще не бачить снів) найбільш важлива для стимулювання запам'ятовування інформації. Однак якщо ми "досипаємо" до наступного сновидческой фази, ефект "легкого запам'ятовування" нівелюється.
Денний сон істотно активізує когнітивні функції мозку:
- стимулює творчі здібності;
- покращує концентрацію уваги;
- підвищує гнучкість мислення і швидкість реакції.
Поліпшення емоційного стану
У процесі сну мозок виділяє серотонін - гормон, відповідальний за настрій. Підвищення рівня цього нейромедіатора дає відчуття радості і задоволеності життям. Вирішили перевірити всі переваги сієсти на собі? Важливо навчитися робити це правильно: Постарайтеся мінімізувати світлові і звукові подразники. Краще становище сплячого - горизонтальне. Вчені з Югозападно Університету (Southwest University, Китай) порівняли показники працездатності досліджуваних 3 груп: що не спали після обіду, спали 20 хвилин, схиливши голову на стіл, і спали ті ж 20 хвилин, витягнувшись на ліжку або дивані. Продуктивність випробовуваних останньої групи була істотно вище двох інших.
Ми щиро сподіваємося, що незабаром, роботодавці дослухаються до думки вчених і сієста стане частиною нашого життя. Не забудьте показати даний матеріал від Estet-portal і своєму босові.