Щорічно кожна доросла людина в середньому переживає три застуди, кожна з яких в середньому триває дев'ять днів. При цьому хтось потрапляє під хвилю вірусних захворювань мало не щомісяця, а кому-то вдається не зустрічатися з ними кілька років поспіль. Щоб потрапити до лав щасливчиків, лікарі настійно радять робити щеплення. І як можна швидше. Однак існують прості заходи, які допомагають протистояти атаці вірусів і мікробів і захистити імунітет. При цьому вони прості і відомі з дитячих часів. Однак повторити їх буде не зайве.
Як відбити цей вірус, перш ніж він вб'є Вас
Спосіб № 1. Подружитеся зі свіжим повітрям. Загальне правило говорить: імунній системі куди комфортніше перебувати в теплому, ніж в холодному, приміщенні. Але вся проблема в тому, що, залишаючись під дахом свого будинку або офісу, Ви тим самим дозволяєте активно циркулювати знаходяться в Вас мікробам, та ще при цьому допомагаєте їм контактувати з іншими, вступаючи в контакт з оточуючими.
- Прогулянка на свіжому повітрі дасть відпочити як від своїх, так і від чужих мікробів і зміцнить імунітет.
Спосіб № 2. Відпочивайте. Є мільйон причин, чому у Вашому робочому списку відпочинок залишається на останньому місці. Але саме це підвищує сприйнятливість до простуди. Вся справа в тому, що постійна напруга запускає механізм вироблення
гормонів стресу, таких як глюкокортикоїди. Вони в свою чергу блокують роботу сигнальних молекул цитокінів, які допомагають імунітету боротися з інфекціями.
- Правильне харчування, нормальний сон, своєчасний відпочинок зміцнюють організм.
Мило і вода - найкращі засоби проти застуди
Спосіб № 3. Мийте руки. Вірусами грипу легко заразитися через дотик. Тримайте пальці подалі від очей, носа і рота. І обов'язково мийте руки: вода і мило - найкращі профілактичні засоби. І не забувайте їх насухо витирати: на вологих руках ймовірність поширення бактерій вище, ніж на сухих.
- Мікроби можуть прекрасно розмножуватися на шматочку мила, тому краще користуватися дозатором.
Спосіб № 4. Висипайтеся. Неспокійні ночі завдають сильного удару по імунній системі. Тому намагайтеся, лежачи в ліжку, не думати про свої проблеми. І обов'язково висипайтеся.
Якщо людина спить менше семи годин вночі, його шанси на застуду збільшуються втричі.