Напевно, багатьох хвилює питання, як зробити так, щоб кожен день був організований максимально продуктивно, часу на приготування їжі витрачалося якнайменше, а харчування при цьому було здоровим. Справжнім підмогою в такому випадку можуть стати спеціальні контейнери - ланч-бокси, дуже зручні і функціональні ємності: в них можливо зберігання їжі в холодильнику і розміщення обідів для офісу. Харчуватися, таким чином, і корисно (менше шансів спокуситися на калорійну і не завжди здорову їжу, пропоновану в кафе), і економно. зібрав найцікавіші відомості про ланч-боксах і кращі варіанти перекусів в офісі.
Ланч-бокси і Лайфхак: просто і зручно
Багато вже давно переконалися в тому, що ланч-бокс - це дуже зручне і надійне пристосування. А тим часом прогрес не стоїть не місці і впроваджується, на радість усім нам, навіть в такій, здавалося б, звичайний девайс, як контейнери для обідів.
Варіацій ланч-боксів на сьогоднішній день чимало: виробники часто враховують стать, вік майбутніх володарів таких контейнерів, а також соціальний статус, харчові пристрасті і навіть національність, і потяг до прекрасного.
- Мабуть, найголовніший плюс ланч-боксу - можливість тримати під контролем розмір порцій. Цей харчової контейнер - відмінне підмога для тих, хто бажає набрати масу або, навпаки, позбавляється від зайвих кілограмів. Причому не слід відразу поміщати їду в контейнер, спершу соразмерьте порцію з тієї, яку ви зазвичай накладаєте собі на тарілку: тоді переїдання вам точно не буде загрожувати. Адже відчуття ситості, як правило, притуплено поки посуд, з якої ми їмо, не стає порожньою: за таким принципом влаштований наш розумовий апарат. Однак, для початку варто визначитися з оптимальним для вас розміром самого ланч-боксу.
- Дуже зручні ланч-бокси з декількома секціями всередині: для розмежування різних видів їжі.
Саме з такою ємністю для обідів вам не потрібно буде обтяжувати себе носінням декількох контейнерів. При цьому зберігається можливість харчуватися їжею, збагаченою вуглеводами, білками, а також вітамінно-мінеральним комплексом.
- Не обов'язково віддавати перевагу лише пластиковим або силіконовим контейнерів. Нерідко більш апетитно їжа виглядає в ланч-боксах з кераміки і скла, оскільки такі ємності схожі на справжню посуд.
- Дієтологи радять: щоб максимально насолоджуватися своїми обідами, розкладайте продукти в харчовому контейнері з приємним для очей своєрідністю. Приділіть трохи часу тому, щоб блюдо, по можливості, було яскравим (тут допоможе різноманіття продуктів), не полінуйтеся попрацювати над декором їжі. Тоді, обідаючи в перерву, ви не тільки вгамуєте голод, але і поліпшите собі настрій.
Однак, наповнюючи свій ланч-бокс, слід пам'ятати і про деякі помилки, які запросто можуть перекреслити всі переваги вашого обіду.
- Не беріть з собою продукти, які мають сильні аромати. Так, незадоволених поглядів колег можна уникнути, приготувавши вдома їжу на пару (вона не відрізняється різкістю запахів) і не приносити смажених котлет, м'яса, риби і т. Д.
- Чи не розігрівайте обід, якщо він поміщений в пластиковий ланч-бокс. Нагрівання цих контейнерів загрожує виділенням отруйних речовин. Тому або беріть з собою їжу, що не потребує підігріві, або подбайте про покупку ємності з можливістю розігріву в мікрохвильовій печі.
Обід з собою: оптимальні рішення для ланч-боксу
Для обідів в ланч-бокс ідеальними поєднаннями можуть бути:
- Твердий сир + хлібці + овочі-фрукти: огірок, морква, оливки, солодкий перець, / лохина, полуниця.
- Оладки з філе курки + овочі: солодкий перець, огірок, помідор.
- Рис / паста + овочі: броколі, помідори черрі, редис.
Уникайте перекусів на роботі, які не несуть організму користі: печеньки і шоколадки на обід - це не вихід з положення. Вибирайте правильну і корисну їжу.
Як бачимо, щоб брати на роботу повноцінні обіди, немає нічого кращого, ніж ланч-бокс. Та й гідних ідей для оптимального наповнення цього зручного харчового контейнера існує чимало. І, звичайно ж, ви самі можете створювати свої ідеальні обіди, дотримуючись правильного раціону.