Профілактика весняного авітамінозу

Наступ весни часто супроводжується виснаженням організму. Людина відчуває себе постійно втомленим, млявим. Його імунна система в кінці холодної пори року часто ослаблена через нестачу корисних речовин, здатних її зміцнювати - вітамінів і мінералів.

Резерв активних компонентів, що сприяють нормальному функціонуванню внутрішніх органів і систем, поступово виснажується, чимало сприяють авітамінозу також неправильне харчування, шкідливі звички і перенесені простудні захворювання.

  Зверніть увагу

Розпізнати весняний авітаміноз досить нескладно, однак перед тим, як вибирати спосіб позбавлення від неприємних симптомів і поліпшення самопочуття, варто проконсультуватися з лікарем: в деяких випадках схожі сигнали говорять про внутрішніх патологіях організму.

Симптоми весняного авітамінозу

Як правило, фахівець легко може розпізнати, коли людині дійсно страждає через брак активних речовин в організмі, а не через деструктивних процесів. Визначають весняний авітаміноз за наявністю наступних симптомів:

• суха, лущиться шкіра;
• млявість, сонливість, апатія;
• постійна дратівливість, нервозність;
• недостатня концентрація уваги;
• поява ламкості нігтів і волосся;
• часті простудні бактеріальні та вірусні захворювання, в тому числі і шкірний герпес, що провокується переохолодженням;
• дрібні тріщинки навколо рота;
• порушення процесів травлення і всмоктування: печія, відрижка, діареї, запори;
• плаксивість;
• постійна сльозоточивість, почервоніння і втому очей;
• порушення сну;
• набряки обличчя, суглобів, лімфовузлів.

Якщо лікар спостерігає подібні симптоми в людини яка звернулася до нього пацієнта, то він просить хворого здати кілька аналізів, щоб виключити ризик розвитку іншої, більш небезпечною патології. Після цього, грунтуючись на перевагах і фізіологічні особливості пацієнта, він підбирає методику відновлення втомленого без активних корисних речовин організму.

Рекомендуємо прочитати: Авітаміноз: симптоми на шкірі

Способи позбавлення від авітамінозу

Для того щоб позбутися від неприємних симптомів і постійного погіршення фізичного стану у зв'язку з нестачею вітамінів, варто вжити заходів для поповнення в організмі достатньої кількості активних речовин. Найчастіше рекомендації з лікування будуть комплексними, терапія включає в себе:

• поліпшення харчування, додавання в щоденне меню великої кількості продуктів, багатих вітамінами, мінералами, амінокислотами, клітковиною та іншими компонентами, здатними активувати і прискорити життєво-важливі процеси в організмі;
• використання біологічно-активних добавок, вітамінно-мінеральних комплексів, оскільки не кожен пацієнт може похвалитися чудовою засвоюваність вітамінів і мінералів з їжі в організмі;
• застосування популярних і безпечних народних засобів;
• у важких випадках, коли імунітет через весняного авітамінозу занадто сильно ослаблений і схильний до постійних простудних захворювань, лікарі-фахівці рекомендують використовувати препарати, здатні стимулювати імунну систему і штучним шляхом змусити захисні сили організму працювати інтенсивніше. Використання даних медикаментів при наслідки весняного авітамінозу рекомендується тільки після призначення лікаря.

важливо

Консультація з фахівцем перед вибором терапевтичного курсу необхідна. Це допоможе уникнути погіршення стану хворого і визначити правильний напрям для відновлення після холодного періоду року.

Які саме вітаміни потрібні при весняному авітамінозі

При будь-якому патологічному стані, спровоковане недоліком корисних речовин, доктор може легко визначити, який саме компонент в організмі знаходиться в дефіциті. Оскільки весняний авітаміноз являє собою цілий комплекс несприятливих симптомів і ознак, сучасні фахівці витратили досить багато часу, з'ясовуючи, що саме необхідно органам і тканинам для продовження нормального функціонування після зимового "вітамінного голоду".

Найчастіше при діагнозі "весняний авітаміноз" аналізи хворого показували недолік таких речовин:

• вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В9, В12). Необхідні для повноцінного функціонування нервових клітин і швидкої передачі імпульсу від мозку до мускулатури і внутрішніх органів. Координують роботу нервової системи, тому впливають на настрій, концентрацію та увагу. Захищають від втоми, болю в м'язах, передменструального синдрому і періодичного дискомфорту у жінок. Нормалізують перистальтику кишечника і покращують процеси травлення і всмоктування. Містяться в молоці, мигдалі, м'ясі, червоній рибі, горіхах, гречці, горосі і вівсянці;
• аскорбінова кислота (вітамін С). Активує роботу природних захисних сил організму. Сприяє зміцненню стінок судин. Відповідає за щільність ясен. Міститься в великих кількостях в цитрусових, шипшині, обліписі, журавлині, малині та чорній смородині;
• вітамін Д. Прискорює засвоюваність організмом кальцію, сприяє його накопиченню в кістках. Нормалізує процеси сну-неспання, відповідає за апетит;
• вітамін Е. Є природним антиоксидантом, що захищає клітини шкірного покриву від негативних факторів внутрішнього і зовнішнього середовища. Допомагає відновлюватися епітеліальної тканини, нормалізує роботу бактеріальної системи кишечника, сприяє зменшенню менструальної болю. Міститься в оливковій олії, овочах, зелені, великій кількості фруктів;
• вітамін К. нормалізує роботу системи кровотворення, відповідає за згортання кров'яної рідини. Його недолік може спровокувати ослаблення судин і підвищення їх проникності;
• вітамін А. Допомагає зберегти зір, відновлює капіляри сітківки. Підвищує щільність шкірного покриву, сприяє поліпшенню захисту верхнього шару епідермісу від негативних факторів внутрішнього і зовнішнього середовища. Міститься в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, яловичині, рибі, квасолі, горіхах.

Вживання в їжу великої кількості продуктів, що містять ці вітаміни, дозволить надовго зберегти імунітет і позбутися від слабких симптомів весняного авітамінозу. При більш серйозних випадках ослаблення організму буде потрібно додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Біологічно-активну добавку, що містить високі дози цих вітамінів і додаткову кількість необхідних мінералів, можна придбати в будь-якій аптеці. Серед безлічі брендів в якості профілактичних препаратів, а також засобів для ефективної боротьби з весняним авітамінозом найкраще зарекомендували себе такі виробники і їх фармзасоби:

• Супрадин;
• Алфавіт в Сезон застуди;
• Вітрум;
• Компливит;
• Солгар;
• Суперджекс;
• Мульти-Табс Иммуно Плюк;
• Дуовит;
• Доппель Герц.

Всі ці вітамінно-мінеральні комплекси подібні за складом, розрізняються в основному по ціновій категорії, смаком та уподобаннями до прийому (шипучі таблетки, капсули, вкриті оболонкою або питні сиропи). У деяких випадках обрана біологічно-активна добавка може викликати алергію та інші прояви індивідуальної непереносимості лікарського засобу. У такому випадку варто проконсультуватися з лікарем на предмет найбільш раціональної заміни.

Крім того варто враховувати такі стани як патології шлунково-кишкового тракту, вагітність, лактацію, активність способу життя. Для профілактики авітамінозу потрібно велику кількість вітамінів і мінералів, тому краще віддати перевагу комплексу, який містить найбільш високі дози активних речовин.

При прийомі будь-якого виду вітамінів варто дотримуватися таких правил:

• найкраще біологічно-активні добавки засвоюються при прийомі вранці, через півгодини після їди;
• не можна запивати вітаміни напоями, що містять кофеїн і танін (чаєм, кавою, навіть розчинним). Також не варто запивати препарат газованою водою, соком або компотом. Найкраще підійде чиста вода;
• прийом вітамінів повинен бути регулярним. Курс лікування і профілактики зазвичай становить близько 1-2 місяців при щоденному вживанні засоби;
• обов'язкове виконання вказівок лікаря і дотримання інструкції, яка додається до лікарського засобу;
• щоб вітаміни надовго зберегли свої властивості, необхідно зберігати їх в темному місці при кімнатній температурі.

Правильне вживання біологічно-активних добавок в їжу допомагає максимальному вивільненню активних речовин, швидкому їх розподілу до потрібних органам і тканинам і ефективному впливу на стан здоров'я і ослаблений імунітет.

Народні засоби від весняного авітамінозу

Справитися з весняним авітамінозом допоможуть прості та ефективні домашні засоби, що приймаються додатково, разом з біологічно-активними добавками. Важливо пам'ятати про те, що багато хто з них містять велику кількість продуктів, здатних спровокувати безліч негативних реакцій організму, таких як печія або напад алергії, тому перед їх вживанням слід проконсультуватись з лікарем.

Основним джерелом вітамінів в минулі часи були ягоди, овочі і фрукти, тому більшість народних рецептів засноване на їх різному застосуванні в питво і їжу, наприклад:

1. Шипшиновий чай з медом і лимоном. Мед є природним джерелом вітамінів і корисних мінералів, що накопичуються роками бджолиним продуктом в високих концентраціях. Шипшина містить максимально високий вміст вітаміну С, що стимулює активний імунітет. Для тих, кому не подобається смак шипшини, добре підійдуть малиновий чай, журавлинний, обліпиховий.
2. імбирний настій. Сприяє підвищенню природних захисних сил організму і, що важливо, стимулює схуднення. Для смаку і більшої користі до нього часто додають лимон і мед.
3. Зміцнити імунітет і підвищити вміст корисних вітамінів в організмі допомагають свіжовичавлені соки з фруктів і ягід, а також компоти, морси, киселі і навіть варення, вбирає в себе смак і корисні речовини. Важливо пам'ятати про те, що заморожені овочі і фрукти втрачають велику кількість необходііих активних вітамінів і мінералів, тому не варто купувати їх на вулиці.
4. Квашена капуста є природним джерелом органічних кислот, в тому числі аскорбінової. Вона багата на мікроелементи і, при цьому, абсолютно нешкідлива. Велика кількість ферментів сприяє швидкому всмоктуванню речовин з цього продукту в організм.
5. Для вживання в їжу в сезон застуд рекомендують готувати овочі (Буряк, морква, картоплю). Безпосередньо в шкірці, тільки ретельно промивши. Шкірка містить велику кількість активних речовин, пектинів, клітковини, які допомагають збереженню і більш комфортному засвоєнню вітамінів і мінералів, тому в процесі варіння здатна передати необхідні організму компоненти в м'якоть плоду.

Кузнєцова Ірина, медичний оглядач