Набряк ніг - явище не таке вже й рідкісне. Причин, за якими може з'явитися набряк саме в нижніх кінцівках багато. Це перша ознака серцевої недостатності, або є проблеми з щитовидною залозою. Але крім цього, набряк може бути спровокований надмірним вживанням рідини, проблемами в роботі нирок, вагітність, проблеми з судинами, втома в ногах, і, звичайно ж, спека. Йтиметься про останньої причини - спеці.
Зміст статті:
- Чому в спеку набрякають ноги?
- Небезпека набряків в жарку погоду
- Що робити, щоб уникнути набряків
- Позбавляємося від набряків ніг без лікарських препаратів
- Лікарські препарати при набряках ніг в спеку
- Народні методи лікування набряків
Чому в спеку набрякають ноги?
Щоб зрозуміти, як висока температура повітря може вплинути на стан ніг, згадаємо анатомічна будова людини. Всі тканини людського організму забезпечуються киснем шляхом кровообігу. У нижні кінцівки кров надходить завдяки посиленій роботі серця, а назад кров повертається через особливого будови вен ніг: в венах є клапани, які підштовхують кров до серця. Це називається периферичним кровообігом. Коли температура повітря стає високою, система кровообігу починає працювати в режимі, що не допускає перегрів організму.
Перегрів ніг не допускається завдяки можливості кровоносних судин розширюватися. Але розширилися вени не можуть повноцінно здійснювати відтік крові. Це провокує набряки ніг.
Крім цього, в спеку завжди посилюється потовиділення, а разом з потом з організму йдуть солі, в яких потребують вени. Адже саме солі здатні "витягнути" кров з тканин, і тому, відсутність достатньої кількості солей призводить до набряків ніг.
Небезпека набряків в жарку погоду
На думку багатьох фахівців-медиків набряки в спеку є природним явищем в деякій мірі. Адже набряки нижніх кінцівок, що з'явилися саме від високої температури повітря, не вимагають втручання лікарів, і проходять самостійно. Але, тим не менше, не можна залишати без уваги набряки ніг в спеку. Адже їх наявність говорить про порушення водно-сольового обміну в організмі, а також порушення в кровообігу. Буває так, що на одній нозі набряки більше, ніж на другий. Це пояснюється проблемами з венами саме на тій нозі, де набряки мають більший обсяг. Не варто бити тривогу. Але якщо набряки не проходять після ряду вжитих заходів - масажі, компреси, тривалий відпочинок - слід звернутися за допомогою до фахівця. Можливо, будуть потрібні консультації таких фахівців, як нефролог, кардіолог, уролог.
Що робити, щоб уникнути набряків
З настанням спекотного літа, людей, які страждають від набряків ніг в спеку, починають хвилювати питання: як зробити своє життя комфортним в цей час і по можливості уникнути появи набряків. В якості профілактики можна вжити таких заходів:
В кінці спекотного дня необхідно лягти, піднявши ноги вгору, залишаючись в такому положенні мінімум 15 хвилин
Два рази на день - вранці і ввечері - слід приймати контрастний душ; особливу увагу при цьому необхідно приділити ногам. Саме контрастний душ здатний поліпшити кровообіг і загартувати судини
Повністю виключіть в жаркий період з свого раціону солону, гостру, копчену їжу; вона посилює спрагу і не дає рідини своєчасно виводитися з організму
Необхідно налагодити питний режим; випивайте в спекотний день мінімум три літри води; допускаються натуральні соки, морси, компоти. Виключені такі напої, як лимонад, газована вода. Це налагодить електролітний баланс у вашому організмі
Ідеальним способом уникнути появи набряків, вважається аквааеробіка в морській воді; вона не робить навантаження на вени, і вони не розширюються.
Позбавляємося від набряків ніг без лікарських препаратів
Перш ніж прийти до вирішення зняти набряки за допомогою ліків, варто спробувати впоратися з цією проблемою щадними способами. Можна виконати наступні вправи:
Притисніть п'яту до підлоги, а пальці намагайтеся підняти якомога вище. Виконувати вправу можна як з положення стоячи, так і з положення лежачи. Досить кілька хвилин, і ви відчуєте полегшення в ногах
Походіть навшпиньки пару хвилин
Покладіть на підлогу олівець і спробуйте захопити його пальцями ніг
Растопирьте пальці ніг настільки, наскільки це можливо
Пообертайте ступнями в обидві сторони по черзі.
Лікарські препарати при набряках ніг в спеку
Якщо зняти набряклість ніг усіма доступними, крім лікарських, способів не вдалося, виникає необхідність в застосуванні традиційної медицини. Існує безліч мазей і гелів, які прекрасно справляються з набряками ніг, але перш ніж їх використовувати, порадьтеся з лікарем. Адже ноги можуть набрякати не тільки через спеку, а й з-за серйозних захворювань серця, нирок або печінки. А то, що набряки з'явилися в спеку, може бути простим збігом. Головне, знати точну причину, щоб лікування було ефективним, а не погіршило становище.
Гелі та мазі, пропоновані аптеками, в своєму складі мають переважно рутин і гепарин. З безлічі найменувань можна виділити наступні:
троксевазин
Ессавен-гель
гепаринова мазь
Лиотон-гель
Крім знеболюючого ефекту вони надають охолоджуючий, який сприяє поліпшенню кровообігу, усунення микротромбов, зміцнюють судини і навіть лікують запалення. Але не завжди з набряками можна впоратися за допомогою мазей і гелів. Вони, як правило, виробляють тимчасовий ефект.
По темі: Що робити, якщо набрякають ноги?
Народні методи лікування набряків
В арсеналі народної медицини є маса способів лікування набряків ніг, які з'являються в жарку погоду. Але перш ніж використовувати їх, необхідно отримати схвалення лікаря, щоб переконатися у відсутності протипоказань до застосування подібних методів лікування. Народна медицина пропонує нам:
Ванночки з різним складом, наприклад:
морська сіль
кухонна сіль
екстракт хвої
суха гірчиця
Сечогінні засоби. Вони допомагають вивести з організму всю зайву рідину, але саме зайву, що не зневоднюючи організм.
Розтирання. Розтиратися можна приготовленої сумішшю: подрібнити одну головку часнику, залити її склянкою води і дати настоятися протягом години. Отриманий настій процідити, а отриманою сумішшю натерти місця набряків.
Масаж - одне з найбільш дієвих методів. Роблять його, як правило, з кубиками льоду з відварів трав.
При появі набряків в ногах під час спеки не варто сподіватися на те, що все пройде само. Допоможіть своєму організму м'яко позбутися від набряклості ніг, вибравши з усіх запропонованих способів максимально відповідний вам.