Під час вагітності організм потребує додаткової їжі і надходження поживних речовин. Для особливої турботи за майбутньою дитиною лікарі рекомендують їсти якомога більше свіжих фруктів.
Фото: Depositphotos.com. Автор: Tihon6.
Кавуни - хороші помічники вагітних жінок за частиною гідратації організму і припливу необхідних майбутньої матері вітамінів.
Вживання в їжу зрілих кавунів здатне зняти деякі побічні ефекти, такі як м'язові спазми, ранкова нудота і набряклість ніг. Виходить, що кавун при вагітності можна.
Харчова цінність
У свіжому кавуні багато вітамінів A і C, вітаміну B6, а також калію і магнію. Всі ці поживні речовини вкрай важливі під час вагітності, вони зміцнюють імунну систему плоду, сприяють розвитку мозку і органів зору.
Особливо цінно для вагітних, що кавун містить багато лікопіну - антиоксиданту, який, згідно з Стівену Претт, доктору медицини, запобігає хворобам серця і появу ракових пухлин, а також підвищує імунну систему жінки і зменшує фоточутливість шкіри.
Американська Асоціація Вагітність рекомендує майбутній мамі під час виношування дитини з'їдати по три порції свіжих фруктів в день. Серед них цілком може бути і кавун, користь якого в цей відповідальний період життя безсумнівна.
Полегшення перебігу вагітності
Можливо, що ви вже помічали таке корисне властивість кавуна, як усунення печії. До речі кажучи, печія - часте явище під час вагітності.
Великий відсоток води і мікроелементів в кавуні вітамінізує і насичує організм жінки необхідною вологою, допомагаючи втомленому організму виводити токсини.
Ранкові перекушування шматочками кавуна допоможуть вам пережити нудоту і нездужання.
А калій і магній, знайдені вченими в свіжих кавунах, полегшують м'язові спазми, які нерідко спостерігаються в третьому триместрі вагітності.
Груші при вагітності.
запобігання прееклампсії
Дослідники, що опублікували свої результати в Міжнародному журналі гінекології та акушерства за 2003 рік, стверджують, що вживання вагітними жінками рослинних продуктів з високою концентрацією лікопіну (кавун - в їх числі) знижує ризик розвитку прееклампсії (гіпертонії у вагітних) на 50%.
Це досить серйозне захворювання, яке може негативно відбитися на здоров'ї матері і малюка. Високі дози лікопіну в деякій мірі гарантують своєчасне зростання і правильне внутрішньоутробний розвиток плода.
Вражені? Хочете знати, в яких ще овочах і фруктах багато лікопіну? Будь ласка! Це помідори, грейпфрут, дині і гуава, які отримали свою яскраво-червоне забарвлення завдяки лікопіну.
Від соку до салату
Рада для вагітних: пийте кавуновий сік, невеликі дози цього напою допоможуть впоратися з ранковою нудотою і цілим рядом інших неприємностей.
Наріжте стиглий кавун на часточки, видаліть насіння. Вичавіть сік з кавуна вручну або в соковижималці, перелийте в довгий келих, додайте туди соломинку і насолоджуйтеся.
Заморожене кавунове пюре можна вживати в їжу в розпал спекотного літнього дня. Виходить дуже корисне і приємне страву.
Щоб отримати з їжею ще більше лікопіну, наріжте свіжий кавун разом з помідорами кубиками, перемішайте і задовольняйтеся!
Чи можна їсти кавун при вагітності - далеко не єдине питання, яке мучить жінок під час виношування. Добре, що предмету харчування вагітних жінок присвячені ще кілька статей. Наприклад, ви можете дізнатися, чим банани корисні під час вагітності.
Можна чи ні виноград при вагітності.