Забудьте про томатну дієту! Набагато простіше схуднути, поступово міняючи свій раціон в сторону корисних дієтичних продуктів, ніж піддавати організм голодному стресу в гонитві за короткочасними результатами. Томати - один з таких, майже ідеальних за своєю корисності продуктів завдяки вмісту рослинних антиоксидантів.
Фото: Depositphotos.com. Автор: Syda_Productions.
Привчіть себе щодня додавати томати в різні страви свого меню. У цих овочах сімейства пасльонових багато води і дієтичного волокна.
Виходить, що, незважаючи на відсутність очевидних, що спалюють жири компонентів, томати хороші для стрункості фігури. Адже вони швидко приносять відчуття насичення і забезпечують організму необхідні поживні речовини (антиоксиданти, калій і вітамін C).
Як бачите, схуднути за допомогою томатів можна. Але як це зробити правильно і всього за 5 кроків, читайте далі.
5 кроків на шляху до стрункості
- Підійдіть творчо до питання додавання томатів в свій раціон. Наріжте їх на часточки і змішайте з сиром і маслинами, або просто полийте оливковою олією. Ці овочі чудово гармонують з італійської пастою, неочищеним рисом і багатьма іншими дієтичними продуктами. З томатів дуже легко приготувати свіжий соус або томатну пасту. Тільки не використовуйте консервовану - вона містить сіль, цукру і масу інших шкідливих компонентів, захованих в шифри етикеток.
- Як тільки підберете оптимальний сорт томатів і відповідний йому рецепт, приготуйте велику порцію соусу і поставте його в холодильник. Вживайте в їжу такий соус якомога частіше, влітку - в холодному вигляді, взимку - в гарячому.
- Тости за умови, що вони виготовлені з цільнозерновий пшениці, так само як і невеликі шматочки житнього хліба, - вельми корисна і не дуже калорійна основа для вашого сніданку. Тільки не забудьте замінити сирну нарізку і вершкове масло кругляччям свіжих або в'ялених томатів з ароматними травами. Будь-які інші овочі з хорошим процентним вмістом клітковини також вітаються.
- Неодмінно з'їдайте по чашці томатного супу за сніданком або обідом. В хорошому томатному супі мало калорій, але він дає необхідне відчуття насичення, щоб з легкістю протриматися до наступного прийому їжі. На додаток до томатного супу дозволяється додати пару шматочків зернового хліба, особливо якщо мова йде про полуденну прийом їжі (зазвичай більш ситний, ніж ранковий).
- Не забувайте пити достатню кількість рідини, найкраще - чистої води. Вона робить значний внесок в будь-який дієтичної програмі, оскільки частково бореться з голодом, вимиває токсини з організму і підтримує сили.
І врахуйте: до щоденної норми споживання рідини доведеться додати по 1 склянці води на кожну чашечку кави, тому що кофеїн має зневоднюється властивостями.
Тепер ви знаєте, як можна схуднути за допомогою томатів, не впадаючи в дієтичні крайнощі.
Овочі для схуднення.