Саме стає немічним розумовий апарат робить нас дійсно старими. І тут ми самі, як правило, підливати масла у вогонь, прискорюючи старіння, як тіла, так і мозку. Значною мірою підстьобують занепад і впливають на «запуск» генетично обумовлених розладів на ментальному рівні деякі наші щоденні звички. Однак, в нашій владі не допустити цей регрес. Наш портал розповість, про п'яти основних звички, які слід якомога швидше викоренити, щоб не допустити старіння мозку.
Чому старіє наш мозок: 5 звичок, які до цього призводять
Час невблаганно, і з роками в мозку людини відбувається ряд необоротних змін. Важливо пролити світло на загадки роботи мозку. Нижче ми привели поради, відмовившись від яких Ви можете зберегти здоров'я.
хронічний стрес
Люди насправді втрачають розум від навалюються на них обов'язків, надлишку роботи і при цьому відсутність відпочинку. Чи потрібні ще якісь докази того, що перебування в постійному стресі виснажує мозок і семимильними кроками веде до його старіння? Напевно ні. Тому запам'ятайте корисне правило: якщо ви навчитеся на якийсь час відкладати свої «невідкладні» справи і дозволите собі робити невеликі перепочинку, світ від цього не впаде.
Мала рухова активність і неспортивний режим
Якщо протягом дня ви мало рухаєтеся, хоча б і через роботу у комп'ютера, це шкодить не тільки вашій фігурі: відбувається як фізіологічне старіння, так і планомірне старіння мозку. Тому настійно рекомендуємо почати приділяти даному питанню пильну увагу: розбавляйте рутину офісу невеликими активностями, обов'язково виходьте на обід, а додому повертайтеся, по можливості проробляючи хоча б частину шляху пішки.
Не забувайте також і про те, що заняття спортом важливі для нас не тільки в справі побудови рельєфної фігури і зміцнення тіла.
Основна перевага щоденних тренувань в тому, що вони покращують кровопостачання судин нашого розумового апарату, чудово прокачивая їх. Кров же, як відомо, приносить в мозок кисень і поживні речовини: без них центральний відділ нашої нервової системи просто не здатний функціонувати в повну силу.
Неправильне харчування
Швидка і нездорова жирна їжа також шкідлива не тільки для фігури, але впливає і на стан мозку. Не плекаючи в регулярному режимі розумовий апарат найнеобхіднішої для повноцінної життєдіяльності їжею (сюди входять: вітаміни, білок, здорові жири), ми змушуємо його старіти швидше.
Тільки заради можливості максимально тривалого збереження ясності розуму і якісної розумової діяльності, рішуче варто нехтувати тими ж чіпсами на обід і все-таки харчуватися правильно.
Ігнорування навчання та інших занять для мозку
Навіть якщо у вас вже є дві освіти, не слід зупинятися на досягнутому.
Саме безперервний процес навчання, пізнання нового - найчудовіший тренажер для нашого мозку, який можна придумати.
Безумовно, також допомагають зберігати молодість мозку будь-які заняття, що залучають його в активну роботу: читання, розгадування кросвордів, захоплення настільними іграми і т. Д. І т. П. І зокрема, дослідженнями вже давно доведено, що найефективнішою профілактикою деменций є навчання іноземних мов та наукова діяльність.
Нездоровий спосіб життя: пізні відходи до сну і сигарети
Якщо ви раз у раз економите на сні, перебуваючи в царстві Морфея менше семи годин на добу - не майте це показником молодецькі і великого енергетичного потенціалу. У всякому разі, такий стан справ - до пори до часу. Насправді, систематично не досипляючи, ви надаєте своєму мозку не найкращу послугу. Поки ви спите, синтезуються необхідні для нормальної життєдіяльності речовини, недостатня кількість яких впливає, в тому числі, і на старіння мозку.
Що стосується куріння, то банальні пояснення про його шкоду ми опустимо. Просто слід знати, що, навіть не викурюючи пачку сигарет в день, а роблячи 1-2 затяжки протягом півмісяця, ви все одно прирікаєте свій мозок на незворотні наслідки. Тому не «умовляйте» себе тим, що ви не завзятий любитель сигарет, а «тимчасовий правитель». Краще без зволікання і винятків відмовтеся від такої потреби.
Дбайте, не перестаючи про здорового та активного життя мозку, і він віддячить вам повноцінним довголіттям.