Всі частини і органи тіла схильні до процесу старіння, в тому числі і мозок. Природне погіршення когнітивних функцій починає проявлятися в зрілому віці навіть у здорової людини. Однак нейробіологи стверджують, що уповільнити природне старіння мозку можна, дотримуючись правил правильного харчування і займаючись діяльністю, яка дозволяє мозку залишатися у формі максимально довго.
ознайомить Вас зі списком найкращих хобі для мозку, які допоможуть Ваших звивинах працювати в будь-якому віці.
Хобі для мозку, які дозволять зберігати ясність розуму в будь-якому віці
Поєднувати приємне з корисним Ви зможете, обравши одне або кілька з наведених нижче хобі для мозку.
- медитація
Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися.
Всього десять хвилин повної релаксації повернуть Вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.
- Робота в саду
Садівництво - напрочуд корисне хобі для мозку. Коли Ви проводите час, вирощуючи овочі і фрукти, Ви:
- знижуєте рівень кортизолу - гормону стресу;
- заряджаєтеся позитивом;
- пишаєтеся своїми досягненнями;
- виконуєте фізичну роботу;
- знижуєте ризик деменції на 36%;
- проводите час на свіжому повітрі.
- Приготування їжі
Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть в цілому більш здорове життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що благотворно позначається на стані мозку.
- читання
Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності і робить мозок більш активним. Крім цього, читання - один з кращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).
Читання перед сном допомагає швидше зануритися в міцний і здоровий сон.
- Гра на музичному інструменті
Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.
- Гра у шахи
Гра в шахи, безсумнівно, є одним з кращих хобі для мозку: під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам'ять і поліпшується стратегічне мислення.
- танці
Танці - це не тільки відмінна фізична тренування, яка знижує рівень стресу і підвищує рівень серотоніну. Танці - це також спосіб стати розумнішими, оскільки для запам'ятовування і відтворення різних комбінацій рухів Ви активно задієте різні області мозку.
- Командні види спорту
Граючи в команді, Ви отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі і спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров'я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть відмінним способом провести час з користю.
- Бойові мистецтва
Крім очевидної переваги - вміння постояти за себе - бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.
- серфінг
Необхідність фокусуватися, утримувати рівновагу, ставити перед собою чіткі цілі і необхідність проявляти швидку реакцію для утримання рівноваги роблять серфінг відмінним хобі для мозку. Плюс, час, проведений на свіжому повітрі, автоматично йде на користь всьому організму.
- в'язання
Експерти стверджують, що в'язання - відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В'язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бий або біжи».
- лист
Ведення щоденника, журналу або блокнота, в якому Ви записуєте свої думки, ідеї, цілі і т.д. допомагає вирішити безліч проблем і служить своєрідним механізмом зняття стресу. Більш того, лист допомагає краще запам'ятовувати інформацію.
- Вивчення мов
Мозок поліглотів працює інакше в порівнянні з мозком людини, який володіє всього однією мовою. Вивчення іноземної мови зробить Вас розумнішими. Крім цього, Ви зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їх культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.
Крім перерахованого вище, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією. Яке б хобі для мозку Ви не обрали, на думку, сміх завжди стане відмінним доповненням до будь-якого заняття - він допоможе зняти стрес і розслабитися! Сподіваємося, завдяки нашим рекомендаціям Ваш мозок буде активним і здоровим навіть в старості.