Кілька років тому світ меломанів облетіла новина: відома телеведуча музичних каналів МУЗ-ТВ і MTV Беата АРДЕЕВА потрапила в аварію. Більше місяця вона перебувала в комі, а вийшовши з неї, вчилася заново ходити, говорити, дихати. В одну мить життя молодої жінки кардинально змінилася: яскрава зовнішність - на понівечене шрамами обличчя, голос - на невиразний шепіт, сценічний майданчик - на реанімаційну палату, престижна робота - на безгрошів'я.
Незважаючи на важку травму, вона категорично відмовилася від інвалідності. І кожен день, протягом трьох років, робила все, щоб встати на ноги. Отриманим досвідом Беата поділилася на сторінках своєї книги "Воно того варте". А заодно про своїх методиках і цінних рецептах розповіла в інтерв'ю нашому порталу.
"За 33 дня коми я схудла до 40 кг"
- Беата, що стало причиною такої страшної катастрофи?
- Того літа ми з подругою вирішили відпочити біля моря, в Анталії. Прилетівши на місце, відразу ж орендували машину, яку потім, як згадувала моя попутниця, постійно "заносило". В ту трагічну ніч за кермом я була одна.
Я рухалася по гірському серпантину, коли на зустрічну смугу несподівано виїхав інший автомобіль. Машинально я здала вправо і в наступну хвилину врізалася в стовп. Від сильного удару машина скотилася вниз і, багаторазово перевернувшись, впала на скелі.
Переломів було небагато, тільки одна ключиця. А ось основний травмою став сильний забій мозку, в результаті якого настала тривала кома. Це пізніше я дізналася, що чотири дні перебування в комі вважаються критичним терміном. А я перебувала в такому стані більше місяця, 33 дня! І навіть дізнавшись про це, спробувала посміхнутися.
Через кілька днів після того, що сталося прилетів улюблений колишній чоловік. В ту хвилину, коли він переступив поріг реанімації, всі датчики, до яких я була приєднана, сигналізували про різке поліпшення мого стану. Після цього випадку його безперешкодно пропускали до мене.
Місяць я перебувала в реанімаційній капсулі турецької лікарні. Потім, після довгих обговорень і з труднощами, мене перевезли в Москву. Той переїзд став значущим - на наступний день я прокинулася.
- Лікарі говорили про можливі терміни відновлення?
- З моєї травмою якісь прогнози були невдячною справою. На 44 добу після травми з'явилися спроби мови, а відповідати коротко і зовсім стала на 58-й день. До того ж на початку я дихала за допомогою трахеостомической трубки.
За час коми я схудла до 40 кг. Одного разу, вмиваючись, подивилася на себе в дзеркало і жахнулася: на мене дивилася виснажена жінка. Я завжди хотіла схуднути, але вже зовсім не мріяла побачити себе ось такою. У палату повернулася зі словами: "Є! Швидко і багато!"
"Найголовнішим було - навчитися ходити"
- Прийшовши до тями, Ви дізнавалися оточуючих?
- У мене була дуже виборча амнезія. Я пам'ятала орфографічні правила та іноземні мови, могла безпомилково сказати код домофона під'їзду свого будинку або день народження подруги, але при цьому деякі події мого життя виявилися стертими з пам'яті. При цьому від терміну давності це зовсім не залежало: в одному і тому ж періоді могли бути і яскраві, і забуті події.
Але найголовнішим було - навчитися ходити. Кілька місяців в лікарняній палаті пішло на те, щоб хоч якось почати шкутильгати. Я не припускала, що процес відновлення розтягнеться на довгі три роки і, коли після перших тижнів занять лікувальною фізкультурою мені запропонували спеціальні пристосування, що полегшують ходьбу, категорично відповіла: "Ні!".
Нещодавно, звично здійснюючи багатокілометрову прогулянку, мене обігнала на мотоциклі пара. Водій емоційно вигукнув: "Красиво ходиш!" Він навіть не уявляв, який комплімент мені зробив! Для мене ж було величезним трудом відірвати ноги від землі: я завжди думала, яку м'яз слід напружити спочатку, яку - потім.
До того ж у мене була порушена координація. Перші півроку я насилу утримувала рівновагу і не могла рівно стояти і прямо ходити. Нерідко мене брали за сонну алкоголічку і пропонували спочатку проспатися, а потім вже братися за будь-які справи.
- Як правило, хворі з подібними травмами надають великого значення лікувальної гімнастики ...
- Вона, дійсно, здорово допомагає. Перепробувавши ряд методик протягом тільки одного року, я сьогодні можу сказати, що:
Бодіфлекс дає освіжаючий ефект, аеробіка - загальнозміцнюючий.
Пілатес пов'язаний з великою напругою, так же, як і біг.
Танці дуже ритмічні і жіночні.
Йога покращує координацію, зміцнює м'язи і налаштовує на позитивний лад.
Але навчитися ходити - це півсправи. Куди важче було координувати рухи. У будинку не було скляного посуду - у мене все падало й розбивалося. Навіть через три роки я не могла пройти по кухні з чашкою, щоб не пролити кави. А ось з танцями і зовсім була біда: могла вже правильно рухати кінцівками, але не могла потрапити в ритм музики - руху виходили безглуздими і безладними. Згодом налагодилося і це, хоча до цих пір не знаю, що мені більше допомогло - докладені зусилля або фактор часу.
"Я навчилась мовчати і ховати розсіяний погляд"
- Колеги Вас підтримували?
- Я вже не працювала на телебаченні, і телевізійні друзі не підтримували, хоча ми і дружили раніше. Я була вже співпродюсером "Тату", коли все це сталося - і, звичайно, колеги з останнього місця роботи мені дуже допомагали! Приїжджали і солістки "Тату" Юля Волкова і Олена Катіна.
А одного разу зателефонував знайомий музичний редактор. Я спершу зраділа, але, як виявилося через кілька хвилин, він дзвонив у справі - позичити грошей, щоб оплатити квартиру. Чи не стримавшись, я поцікавилася: чи в курсі він, що сталося зі мною? Виявилося, так, знає: і про що трапилася аварію, і місячну кому. Але він також знав, що я не відмовлю йому в проханні. Позичила, а через пару років вже з сумом згадувала цю суму, як гігантську, - повернути він її посоромився.
У телевізійному середовищі пройшов слух, що у мене глибока амнезія, і я насилу розумію, що відбувається. Часто при зустрічі або розмові мої колишні колеги уточнювали, чи пам'ятаю я їх? В результаті я звикла відповідати питанням на питання: "А ви мене?". Але оточуючим важко було повірити, що я все добре розумію: моя міміка і мова сильно відштовхували. Так що з часом я навчилась мовчати і ховати свій розсіяний погляд.
Намиста на шиї - найкраща маскування шрамів
- Після катастрофи шрами на обличчі були?
- Так, і вони явно не прикрашали мене. До того ж більше місяця я провела в капсулі з трубками, через які дихала, і від цього на шиї теж залишився шрам. З тих пір я полюбила носити намиста.
У дзеркало не дивилася: шрамів було багато і на руках, і на ногах. Щодня по три-чотири рази я обробляла їх спеціальним аптечним кремом "Контрактубекс". Кожен шрам - по дві хвилини.
- Дихання через трубку позначилося на голосі?
- На голосі відбилася і травма мозку, і його довелося відновлювати довгих три роки. За цей час я не тільки навчилася озвучувати свої прохання, а й зіткнулася з реакцією на свою мову незнайомих мені людей.
Одного разу на вулиці мені вручили "сертифікат" від якогось салону краси: яка подзвонила по залишеному телефону дівчина життєрадісно запрошувала мене на SPA-процедури. Коли я повідомила їй, що завтра у мене не буде часу відвідати салон, нею було сказано: "А, завтра ви знову бухати будете ?!".
Я займалася з логопедами, два місяці провела в центрі патології мови і нейрореабілітації, де познайомилася з фоніатрії та методикою групових занять. Знайшла спеціальні вправи і рецепти унікальних відварів. Особливо сподобався імбирний, завдяки якому можна значно поліпшити голос.
Імбирний напій для поліпшення голосу. ¼ кореня імбиру натерти, залити 1 склянкою меду і зварити. У склянку чаю додати 1 ч. Л. отриманої суміші, 2 ч. л. цукру, розмішати. Випити пару стаканів імбирного напою, добре закутатися і лягти спати. Зробити таку процедуру два-три рази.
• Як фониатрической вправи ефективно використовується імітація заколисування немовляти, наприклад: "Аа-аа-аа-а!" Ця вправа, знайоме з дитинства всім, допомагає голосу звучати чистіше.
• Для артикуляції незамінні скоромовки. Я добре запам'ятала цю: "Від тупоту копит пил по полю летить". Але у кожного пацієнта різні дефекти мови і свій оптимальний набір.
На повний голос: як навчитися правильно дихати
- Проблема з голосом була єдиною?
- На жаль немає. Найбільшою бідою виявилося порушення системи дихання. Ми вчимося регулювати її в самому дитинстві - коли вдихати, коли видихати, коли затримувати дихання і як створювати інтонації. Я, як і всі, це знала, але після коми забула. Список моїх дефектів доповнювали порушена артикуляція і зникла чистота голосу.
Лікарі втішали мене, говорили, що активність діафрагми відновиться. Правда, саму цю діафрагму я представляла досить розпливчасто: знала, що вона знаходиться всередині і якось пов'язана з голосом.
Пізніше я зрозуміла: діафрагма - це м'яз, схожа на плівку, яка знаходиться на рівні нижніх ребер. При дихальних вправах її можна втягувати наверх, і говорити потрібно з її допомогою (і краще на голодний шлунок), а не зв'язками - так голос звучить набагато об'ємніше і чистіше.
• Як говорити з допомогою діафрагми: на вдиху - живіт надувається, на видиху - напружується прес, а мова і її звучання народжуються саме на рівні нижніх ребер, роблячи голос ще й глибоким.
- Що допомогло відновити дихання?
- Гімнастика Стрельникової. Цілий рік я займалася по її методиці, роблячи кілька сотень вдихів-видихів щодня.
Ще одним приємним відкриттям став бодіфлекс. Він привернув мене своєю простотою і легкістю. Перший час я навіть не припускала, що 15 хвилин в день, присвячені бодіфлекс, дають фантастичний результат: таким чином вдається не тільки схуднути, але ще і зміцнити діафрагму.
• Вправа курсу "Бодіфлекс". Лягти на спину, стопи поставити на підлогу, коліна підняти. У такому положенні видихнути все повітря, а потім підняти руки і верхню частину тулуба вгору і потягнутися до неба 8 секунд. Глибоко вдихнути. Повторити три рази.
• Вправа для діафрагми. Стоячи видихайте і нахиляйтеся вперед, піднімаючи або втягуючи діафрагму (можна уявити її поперечної тонкої м'язом на рівні нижніх ребер, схожою на щільну плівку). Також втягуйте живіт. Потім підніміться і вдихніть на повні груди, щоб відчути, як діафрагма під тиском повітря опускається вниз. Повторити два-три рази.
Голос після цього відразу стає дзвінкіше.
Алкоголь "обнуляє" ефективність будь-яких дієт
- У Вас залишалися проблеми з вагою?
- Так, тільки вони діаметрально змінилися. У перші місяці, проведені вдома, я поправилась на 30 кг! Оцінивши весь жах свого становища, цілими днями уплітала шоколад, відволікаючись таким чином від сумних думок. Але потім зрозуміла: так більше не можна. Тільки уявіть: мало того, що я була вся в шрамах, з моторошною координацією, незрозумілим шиплячим голосом, так ще й товста!
Я сіла на дієти і перепробувала різні, починаючи з овочевою і закінчуючи білкової. Може, тому, що всі їхні я поєднувала з активними спортивними вправами, результати не забарилися позначитися.
З досвіду знаю: добре зміцнюють кісткову систему страви з високим вмістом кальцію. Шукайте його в сметані і яйцях, наприклад, в улюбленому мною омлеті за рецептом "Як в дитячому садку".
На 1 яйце: 15 г молока або води, 0,5 г солі, 3 г вершкового масла або маргарину.
Змішати яйця з молоком, додати сіль. Взяти форму такого розміру, щоб шар сягав товщини 2,5-3 см. Змастити її жиром і вилити яєчну суміш, випікати в духовці 8-10 хв при температурі 180-200 ° С.
• Щоб омлет не підгорів, через 3-4 хв після запікання накрийте його зверху фольгою.
- Чи є правила, якими Ви могли б поділитися?
- Так. Перш за все, всім дівчатам, які вирішили боротися з вагою, я б радила пройти консультацію гінеколога-ендокринолога, щоб визначити, чи відповідає нормі гормональний баланс. В іншому випадку всі зусилля будуть марними.
Не варто вираховувати калорії, це марна трата часу. Краще просто ввести обмеження на споживання солодкого.
Відмовтеся від одягу мішкуватого фасону. До неї звикаєш і так звикаєш бути товстою.
Бажання подобатися собі допомагає схуднути. З цієї причини я фарбувала волосся, вискубувала брови і вибирала кольору спортивних костюмів - і з задоволенням бачила в дзеркалі очевидний прогрес.
Мій диетологический досвід
• Не варто відмовлятися від м'яса, від нього не товстіють.
• Обов'язково в раціоні має бути рослинне масло. Воно зміцнює нігті і волосся.
• В день треба випивати 1,5 л води: дуже просто випивати 2 склянки води вранці, натщесерце і варто звикнути випивати 1 стакан перед кожним прийомом їжі.
• Алкоголь під забороною: він "обнуляє" результати будь-яких дієт. Це стосується і всіляких десертів, особливо, випічки з кремами.