Тіло людини створене для руху. Якщо ми рухаємося мало, що, на жаль, буває часто, структури нашого тіла починають атрофуватися. А оскільки всі системи організму тісно пов'язані, знижена активність в результаті призводить до різних недуг. Саме тому лікарі в один голос заявляють, що фізична активність - одна з найважливіших складових міцного здоров'я. При цьому вибирати вправи необхідно з урахуванням властивих Вашому тілу особливостей. А підігнати форми тіла ближче до бажаного результату, поліпшити настрій і відбитися від стресів допоможе семиденний комплекс асан йоги, наведений у цій статті.
Асани йоги на 7 днів - комплекс для тіла і душі
День 1: асани йоги для гарної попи
1. Собака мордою вниз
2. Собака мордою вниз на трьох лапах
3. Воїн 1
4. Воїн 3
5. Поза стільця
6. Поза гори
7. Божество
8. Широке присідання
9. Поза лотоса
10. Зворотна планка
11. Місток
12. Поза трупа
День 2: асани йоги для спини
1. Бічна поза стільця
2. Воїн 3
3. Півмісяць
4. Трикутник
5. Бічна планка
6. Планка дельфін
7. Поза лука
8. Поза сарани
9. Поза колеса
День 3: асани йоги для міцних і підтягнутих стегон
1. Воїн 2
2. Орел воїн
3. Поза собаки на трьох лапах з прогином
4. Орел воїн 3
5. Низький випад
6. Божество
7. Бічна поза стільця
8. Поза лука
9. Каматкарасана
День 4: асани йоги для внутрішньої сторони стегон
1. Поза воїна (зворотна)
2. Трикутник
3. Поза стільця (бічна)
4. Орел
5. Божество
6. Бічна планка
7. Зворотна планка
8. напівколеса
День 5: асани йоги для красивих ніг
1. Широке присідання
2. Широке присідання з витягнутими руками
3. Широке присідання з поворотом
4. Ека пада Маласаев
5. Фламінго
6. Уттхіта Хаста Падангуштхасана
7. Поза танцюриста
8. Поза орла
9. Поза орла з нахилом
10. Орел воїн 3
11. Нахил з витягнутою рукою
12. Випад
13. Низький випад
14. Розтяжка квадріцепсов
День 6: асани йоги для очищення тіла
1. Скручування хребта
2. Голова на коліні З
3. Сидяча поза верблюда
4. Поза сарани
5. Бічна користь стільця
6. Нахил з широко розставленими ногами
7. Собака мордою вниз на трьох лапах
8. Стійка на голові з пальцями, замкнутими в замок
День 7: асани йоги для м'язів кора
1. Планка дельфін
2. Зворотна планка
3. Верблюд
4. Воїн 3
5. Балансуюча зірка
6. Поза човни
7. Поза журавля
