Вітамінами та мінералами в добавках часто приписують цілу низку корисних властивостей: вони надають енергію, сприяють втраті ваги, борються зі старінням і величезною кількістю недуг. Незважаючи на те, що частка правди в таких твердженнях все ж є, необхідно розуміти, що вітамінні добавки не лікують хвороби. У нормального, здорового людини немає необхідності приймати харчові добавки або вітаміни.
Вони потрібні в певні періоди життя, наприклад, вагітним жінкам, в організмі яких не вистачає кальцію, або ж людям з ослабленою імунною системою або порушенням абсорбції вітамінів. пояснить, чому більшості людей не потрібно регулярно приймати вітамінні та інші біологічно активні добавки.
- Вітаміни: більше - не означає краще
Саме по собі назву «добавка», має на увазі, що такого роду речовини призначені в якості доповнення до звичайного раціону харчування. Вітамінні добавки та інші БАДи необхідні людям, які не отримують необхідну кількість поживних речовин з їжі, що вживається. Здорове харчування, в основі якого лежать зернові, білки, фрукти і овочі, як правило, не передбачає необхідності прийому вітамінних добавок. Організм просто буде позбавлятися від непотрібних йому вітамінів.
У переважній більшості випадків дефіцит вітамінів - результат їх нестачі в продуктах харчування, саме тому першим завданням заповнення такого дефіциту є корекція раціону харчування людини, а не звернення до вітамінних добавок.
- Імунна система краще реагує на природне укріплення
Ослаблена імунна система пропускає віруси, бактерії, які з легкістю вражають організм і не дають йому своєчасно відновитися. Щоб зміцнити імунну систему, насамперед рекомендується внести зміни в спосіб життя: підживлювати організм необхідними речовинами, в основному, сирими овочами та фруктами, достатньою кількістю води, часником, відпочинком, прогулянками на свіжому повітрі (особливо в сонячні дні), різними видами вправ. Так, вітамінні добавки можуть надавати благотворний вплив на імунну систему, але вони ніяк не замінюють природні способи її зміцнення.
- Даєш боротьбу зі стресом природними способами!
Стрес, який б'є по всьому організму, цілком можна приборкати природними способами - наприклад, за допомогою вживання певних продуктів, які допомагають контролювати рівень кортизолу та адреналіну, а також кров'яного тиску. У цій справі дуже важливо навчитися розслабляти тіло і розум і не тягнутися за шкідливою їжею (і алкоголем), щоб заспокоїти себе після важкого дня.
- Ризик нарватися на неякісний продукт
Шахраї не дрімають, в тому числі ті, які спекулюють ліками, біологічно активними і вітамінними добавками. Законодавче регулювання таких добавок поки далеко від досконалості, тому ризик нарватися на неякісний і навіть небезпечний продукт досить високий.
- Вітамінна передозування - це не міф
Приймати вітаміни «про всяк випадок», тому що «зайвим не буде» - досить необачний крок, адже вітамін А і марганець мають досить серйозні побічні ефекти, вітамін С і залізо - менш серйозні. Правда, така небезпека не загрожує в разі отримання вітаміну А з натуральних джерел - йдеться про синтетичну його формі. У будь-якому випадку, прийом вітамінних добавок і інших речовин без консультації лікаря піддає Ваше здоров'я небезпеки. Тому не варто ставитися до вітамінів як до абсолютно нешкідливим корисностям, які можна приймати в необмежених кількостях.
- Мультивітаміни - більше шкоди, ніж користі?
Аби не заглиблюватися в подробиці, нагадаємо, що згідно з численними дослідженнями і їх суперечливих результатів, існує ймовірність побічних ефектів бета-каротину, вітаміну А і вітаміну Е. Серед можливих небезпек вітаміну Е називають збільшення смертності, підвищення ризику розвитку раку простати і зупинки серця. Бета-каротин може підвищувати ризик розвитку раку легенів у чоловіків-курців. Деякі фахівці ставлять під сумнів результати таких досліджень, однак це привід зайвий раз замислитися, перш ніж приймати вітамінні добавки.
Якщо вітамінні добавки Вам дійсно необхідні в силу тих чи інших проблем зі здоров'ям, пам'ятайте, що призначати їх повинен тільки лікар, виходячи з поставленого діагнозу. Будьте пильні і не піддавайте себе небезпеки!