Бажають скинути вагу постійно очікують прориву в науці, завдяки якому розпрощатися із зайвими кілограмами можна було б, просто прийнявши таблетку. Лікарі-дієтологи щодня працюють з пацієнтами, які намагаються знайти найбільш простий і ефективний спосіб постройнеть в найкоротші терміни, не зупиняючись при цьому ні перед чим.
Але якщо деякі люди, що бажають схуднути, звертаються до фахівця за порадою, існують і ті, хто ігнорує абсолютно всіх правил безпечного схуднення і завдають непоправної шкоди своєму організму. Як цього уникнути?
Основні принципи безпечного схуднення: позбавляємося від жиру з розумом
Розглядаючи доступні засоби схуднення - будь то комплекси вправ, дієти, апаратні методики, операції, добавки або таблетки - бажаючі розпрощатися із зайвою вагою часто поспішають ознайомитися з відгуками вже випробували на собі дію нової методики або препарату людьми.
Вони хочуть знати, чи працює дієта для швидкого схуднення, допомагає чи Рідкісні схуднути, який чай найкраще допомагає скинути вагу і ін. На жаль, далеко не всі турбуються про безпеку окремих методів схуднення або їх комбінації.
Спробуйте дієту Аткінса: 4 фази для стрункого тіла
Щоб уникнути неприємних і небезпечних для здоров'я наслідків боротьби із зайвою вагою, дотримуйтесь правил безпечної схуднення.
П'ять правил безпечного схуднення
- Не прагніть схуднути різко
Фахівці стверджують, що здоровий темп схуднення - близько 0,5-1 кг в тиждень, тому дієта, яка передбачає зниження ваги, наприклад, 10-20 кг в місяць, повинна Вас насторожити. Перш ніж сісти на таку дієту, проконсультуйтеся з приводу її безпеки з лікарем. У деяких випадках більш стрімке схуднення може бути безпечним, однак до таких заходів необхідно вдаватися тільки під контролем фахівця. Крім цього, після швидкої втрати ваги на тілі з'являються розтяжки, а сама шкіра може обвисати - і Вам доведеться вкласти чималі гроші, щоб позбутися від цих косметичних дефектів.
Чи знаєте ви про ефекті плато при схудненні: як зрушити вагу смертвой точки?
Близько 0,5-1 кг в тиждень - такий темп схуднення вважається безпечним.
- Слідкуйте за тим, щоб дієта була збалансованою
Пам'ятайте, що найбільш здоровою є дієта, яка забезпечує надходження в організм усіх поживних речовин в збалансованих пропорціях. Крім того, необхідно обов'язково враховувати можливі протипоказання і особливості Вашого організму.
- Не починайте приймати ніякі добавки або таблетки для схуднення без консультації з лікарем
По-перше, майже всі добавки і таблетки для схуднення передбачають корекцію раціону харчування і заняття спортом. Але якщо Ви навчитеся харчуватися правильно і будете фізично активні, потреба в таких таблетках взагалі відпаде.
Корріца для схуднення: найнесподіваніші способи використання
По-друге, такі кошти мають масу побічних ефектів, які значно переважують потенційні (і аж ніяк не гарантовані) результати в схудненні. По-третє, консультація з лікарем обов'язкове перед прийомом добавок для схуднення, тому що деякі з них мають масу протипоказань.
- Пам'ятайте: підхід повинен бути індивідуальним
Те, що подрузі вдалося скинути вагу завдяки будь-якої певної дієти, не означає, що даний метод забезпечить бажані результати і Вам. Кожен організм індивідуальний, ми по-різному реагуємо не тільки на життєві ситуації, але і на поглинається їжу, інтенсивні фізичні навантаження та інші впливають на організм фактори.
Худнемо без зусиль: як використовувати льяним масо для схуднення
Тому лікарі в один голос заявляють, що безпечне схуднення можливо лише в разі комплексного та індивідуального підходу. Те ж саме стосується комплексу вправ: його повинен підібрати кваліфікований тренер, обізнаний про стан Ваше здоров'я і можливі протипоказання.
Щоб не нашкодити собі, намагаючись схуднути, ні в якому разі не вдавайтеся до прийому будь-яких препаратів, не проконсультувавшись з лікарем.
- У будь-якій незрозумілій ситуації звертайтеся до лікаря
Надмірна вага - сигнал звернутися до лікаря
Іноді, незважаючи на всі старання, зайві кілограми вперто не бажають йти з проблемних зон. В такому випадку необхідно задуматися, у чому може бути причина такої стійкості жирових відкладень до харчування і фізичних навантажень. Не виключено, що джерелом проблеми зайвої ваги є яке-небудь захворювання - в цьому випадку необхідно підібрати адекватне лікування.
Здорова їжа для новачків - гід по здоровому харчуванню!
Пам'ятайте, що ефективне і безпечне схуднення можливо лише за умови комплексного підходу, індивідуально підібраного на підставі індивідуальних особливостей Вашого організму. В іншому випадку Ви ризикуєте не тільки повторно зіткнутися з проблемою зайвої ваги, але і серйозно нашкодити своєму здоров'ю.
Займайтеся простою і ефективною гімнастикою - правильне рішення для схуднення!