Сучасні стресори і зміна способу життя привели до збільшення кількості випадків захворювань серця. Незважаючи на всі спроби мінімізувати фактори ризику, ця проблема викликає все більше і більше занепокоєнь у медиків усього світу. Однак існує унікальна серія вправ, які є найпростішим шляхом до зміцнення серця і не тільки - йога сміху.
Фактори ризику, які зменшує йога сміху
1. Підвищений тиск: цей тихий вбивця є основною причиною серцевих нападів і інсультів.
Хороший здоровий сміх нормалізує кров'яний тиск і стабілізує биття серця. Доведено, що всього пару днів йоги сміху і глибокого дихання здатні знизити кров'яний тиск і, відповідно, ризик серцевого нападу, а також поліпшити циркуляцію крові і надходження кисню до органів.
2. Підвищений холестерин: сам по собі підвищений холестерин не є хворобою, проте він може привести до закупорки артерій.
Регулярні заняття йогою сміху допомагають розширити кровоносні судини, завдяки чому кров вільно надходить в усі частини тіла, запобігаючи серцеву недостатність.
3. Відсутність фізичної активності: цей фактор є однією з основних причин хвороб серця. Наслідками сидячого способу життя є: підвищений рівень холестерину і тригліцеридів, знижений рівень ліпопротеїну високої щільності і висока ймовірність ожиріння.
Люди, які регулярно займаються аеробними вправами, мають більш здорову серцево-судинну систему, що знижує ризик серцевого нападу. Для зміцнення здоров'я серцево-судинної системи рекомендується займатися аеробними вправами 3-4 рази в тиждень по 30-60 хвилин.
Цікаво, що 20 хвилин йоги сміху замінюють годину аеробних вправ. Вона являє собою просту, безпечну та економну тренування для серця і судин, допомагає розслабити м'язи тіла і поліпшити рухливість.
4. Стреси, занепокоєння і депресія: у яких тільки хворобах не звинувачують стрес. Ми постійно знаходимося в стані стресу, в результаті чого наш організм зазнає біохімічні зміни, наше дихання стає поверхневим і нерегулярним.
Всього одне заняття йогою сміху допомагає зменшити рівень стресу на 75%. Крім цього, йога сміху здатна прогнати депресію, оскільки в ході занять здійснюється вироблення ендорфінів.
5. Діабет: ця хвороба є ще однією причиною хвороб серця. Було встановлено, що йога сміху сприяє зниженню рівня цукру в крові вже через кілька днів проведення таких аеробних вправ.
Було доведено, що сміх і душевний стан позначаються на судинах: якщо людина відчуває себе щасливим, судини розширюються, в результаті чого поліпшується приплив крові до серця. І навпаки: під впливом стресу спостерігається звуження судин. Як з'ясувалося, ендотелій, який вистилає кровоносні судини зсередини, розширюється або звужується залежно від емоцій людини.
Чи ефективна йога сміху? думка фахівців
Нестримний сміх можна порівняти з бігом підтюпцем для внутрішніх органів. Сміх запускає рух дихальної системи і м'язів. Біологічні зміни, які запускають аеробні вправи, дуже схожі зі змінами, які можна спостерігати в тілі регулярно сміється,.
Чи Берк, професор з Університету Лома Лінда, що займається вивченням впливу сміху на організм, пожартував: "Якщо ми використовували смехотерапію як ліки, що підлягає схваленню ФДА, його не можна було отримати, оскільки ми насправді не розуміємо повністю його вплив на організм".
В одному Лі Берк впевнений точно, а редакція Estet-portal з ним абсолютно згодна: життя зі сміхом набагато краще життя без оного. Тому смійтеся на здоров'я!