Чи знаєте Ви, що більшість смертей відбувається уві сні під ранок, в 4-5 годин, коли на тлі несприятливих факторів (підвищеного тиску, атеросклерозу) погіршується кровопостачання мозку через неправильне положення уві сні? Але ж якщо дотримуватися певних правил, то можна не тільки позбутися від болю, але і допомогти організму оздоровитися і накопичити життєвих сил під час нічного відпочинку.
Навіщо Суворов спав на дошках, або Чому хребет не хоче твердому ліжку?
З курсу середньої школи ми пам'ятаємо, що майбутній полководець спав на дошках (а іноді на підлозі, накривши його тонким ковдрою), обливався холодною водою і в будь-який час року скакав верхи на коні. Щодо двох останніх видів загартовування сперечатися не будемо. Що ж стосується першого, то лікарі сучасності явно б не схвалили такий порив: спиралевидная форма хребта від твердої поверхні випрямляється і стає подібно бетонного стовпа. Порушується циркуляція крові в місці прилягання тулуба до жорсткому ліжку, зате саме там з'являється відчуття оніміння або плазує "мурашок".
всім - спати: правила здорового сну:
- спати треба на полужесткой ліжку: внизу повинен бути дерев'яний щит, покритий зверху декількома м'якими матрацами;
- якщо ви віддаєте перевагу читати в ліжку, влаштуйтеся напівсидячи, щоб максимально знизити навантаження на шийні хребці;
- стежте, щоб під час сну голова знаходилася на подушці, а тіло - на матраці.
Однак будь-які правила, як відомо, мають виключення. Особливо, коли мова йде про різних недугах, що не дозволяють затишно розташуватися в ліжку. Спробуємо розібратися, як це можна зробити.
Якщо біль ...
... в хребті. Подушка, покладена під живіт, зменшить амплітуду випрямлення вперед попереку і послабить біль;
... в спині. Спати на боці. Під голову покласти руку, а ноги поставити одна на іншу;
... в нозі. Для зменшення болю покладіть під коліно скручений з рушники валик.
Як безболісно піднятися з ліжка в гострий період хвороби:
- лягти на бік і максимально посунутися до краю ліжка;
- спертися ліктем руки на ліжко і одночасно опустити ноги на підлогу;
- встати, не роблячи різких нахилів вперед.
Небезпечно для життя: згубні для здоров'я положення тіла уві сні
Не спіть на валиках. Бічний нахил шиї здавлює шийну артерію. Порушення кровотоку може стати причиною появи ішемії головного мозку.
Не спіть на животі. Голова повернена, а шийна артерія перекрита.
Не спіть на животі, заклавши руку за голову. Подвійне здавлювання - плечового сплетення і переднього м'яза підключичної артерії.