Напевно, кожен чув розповіді про те, що іноді трапляється з людьми уві сні або після пробудження. Стан, в якому перед засинанням або після пробудження людина не може поворухнутися, не може промовити і звуку, називається сонний параліч.
Сонний параліч або сонний ступор може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Природно, людині, який знаходиться в такому стані, це час здається вічністю.
Не дарма в багатьох культурах існують легенди про демонів і інших страшних істот, які нібито приходили до деяких людей після сну з якоюсь метою.
Чому трапляється сонний параліч? причини паралічу
Щоб з'ясувати причину паралічу, важливо розуміти механізм і фази сну. Людина щоночі деякий час і правда знаходиться паралізованим, і це нормальний стан. При засипанні організм переходить у фазу швидкого сну. У цій фазі людина переживає досить яскраві сновидіння, які можуть закликати його до активних дій.
Тому мозок посилає сигнали до м'язів, щоб ті розслабилися. Це своєрідна захисна реакція організму, щоб людина уві сні різко не завалився з ліжка. При порушенні цих механізмів розвивається сомнабулізм.
Тобто при переході організму в сонний параліч починається фаза швидкого сну, і людина в нормі не повинен цього відчувати, адже процес засинання відбувається перед початком сонного паралічу. Саме тому людина не може зловити момент переходу в сон. Тобто порушення зміни фаз сну є причиною паралічу.
Сонний параліч може супроводжуватися:
- Наявністю шуму у вухах, коли чується "дзвін". Такі звуки людина зазвичай чує в стані неспання в повній тиші.
- Підвищенням чутливості до різних звуків.
- Частковим або повним усвідомленням свого тіла, при якому людина знає і відчуває, що може поворухнутися, але перехід від думок до дії може тривати дуже довго.
Раз в житті сонний параліч може відчувати кожна людина.
Як проявляється сонний параліч? Симптоми сонного паралічу
Відчуття сонного паралічу при засипанні - явище досить рідкісне і часто є симптомом нарколепсії. Зазвичай сонний параліч як симптом нарколепсії проявляється після 30 років. До цього віку сонний параліч може бути пов'язаний з порушенням сну, панічними розладами.
Сонний параліч після пробудження часто супроводжується такими симптомами:
- Почуттям задухи і нестачі повітря.
- Непереборним страхом смерті.
- помилковими пробудженнями.
- Порушенням орієнтації в просторі.
- Ілюзіями рухів - людині здається, що він рухає частинами тіла, але насправді він лежить.
- Відчуттям присутності поряд когось злого і ворожого.
- прискореним серцебиттям.
В цілому сонний параліч - це дуже яскраві переживання, які призводять до панічний страх. Але він абсолютно нешкідливий для здоров'я людини, якщо не пов'язаний з іншими захворюваннями.
Що робити, щоб позбутися від сонного паралічу?
Щоб не допустити появи епізодів сонного паралічу, важливо дотримуватися вимог хорошого сну:
- Сон повинен тривати мінімум 8 годин на добу.
- Пристосуватися до суворого графіку сну - лягати і вставати в один і той же час.
- Уникати стресових ситуацій.
- Робити вправи незадовго до сну, прогулянки на свіжому повітрі перед сном.
Щоб швидко і міцно заснути, людське тіло мимоволі робить руху "потягування", яке прискорює процес засинання.
Якщо вже був епізод сонного паралічу, і Ви запам'ятали позу, то засипати потрібно в іншій позі. Найбільш часто сонний параліч настає при положенні лежачи на спині через тиск на грудну клітку. Також положення тіла - лежачи на спині з закинутими вгору руками - є частою позою при паралічі. При положенні тіла на боці ймовірність розвитку сонного паралічу зменшується.