У цей нелегкий для організму будь-якої людини час, коли проблеми зі здоров'ям в будь-якому віці вже практично вважаються нормою, дуже важко тримати себе в формі і знаходити час і кошти для підтримки свого фізичного і психологічного стану на належному рівні. Сьогодні Estet-portal розповість про вид фізичної активності, корисному як для тіла, так і для розуму.
Люди, які не уявляють свого життя без велосипеда, усвідомлюючи це чи ні, приносять величезну користь своєму здоров'ю й фігурі, адже велоспорт допомагає:
- знизити кров'яний тиск;
- регулювати рівень холестерину в крові;
- управляти вагою;
- знизити ризик захворювань серця і діабету 2 типу.
Однак, крім цього, їзда на велосипеді також сприяє структурному і функціональному вдосконаленню мозку. Щоб не бути голослівними, ми пропонуємо до Вашої уваги перелік корисних речей, які велосипедисти отримують, займаючись своєю улюбленою справою, для розумового і емоційного здоров'я.
Крутимо педалі для зміцнення межнейрональних зв'язків
Ви напевно знаєте про наявність сірої і білої речовини в мозку. Так ось, це саме біла речовина, яке в основному знаходиться під поверхнею мозку, з'єднує його різні частини, забезпечуючи їх взаємодія. При порушенні системи зв'язків мислення сповільнюється, з'являються інші когнітивні розлади.
На щастя, є відомості про те, що вдосконалення моторних навичок (наприклад, відпрацювання рухів в карате, танцях і т.д.), допомагає вищезгаданої системі працювати без перебоїв. Цілісність нейронних шляхів білої речовини збільшується, якщо людина регулярно крутить педалі. Все це, звичайно ж, довели вчені в ході досліджень.
Нейротрофічний фактор головного мозку в якості бонусу
Нейротрофічний фактор головного мозку (він же BDNF, він же мозкової нейротрофічний фактор) може бути головною сполучною ланкою між фізичною активністю і здоров'ям мозку. BDNF допомагає існуючим нейронам виживати, а також сприяє створенню нових нервових клітин. Більш того, нейротрофічний фактор головного мозку захищає розумовий центр людського організму від певних неврологічних захворювань, в тому числі хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Вже встановлено, що фізична активність, в тому числі їзда на велосипеді, призводить до підвищення рівнів BDNF.
Велоспорт допомагає поліпшити пам'ять і логіку
Аеробні фізичні вправи впливають на мозок позитивно. Користь таких вправ пояснюється в першу чергу тим, що приплив крові до мозку посилюється, завдяки чому цей "метаболічно ненажерливий" орган постійно отримує порції кисню і поживних речовин. Саме цим фахівці пояснюють той факт, що фізична активність (а в нашому випадку - їзда на велосипеді) допомагає зберегти ясність розуму, розсудливість, здатність до навчання і обґрунтування в міру старіння людини.
Звичайно ж, це не означає, що користь велоспорту можна буде відчути тільки в пенсійному віці. Багато підтверджують, що їзда на велосипеді допомагає "переключити мислення на високу передачу". І вчені підтверджують це дослідженнями: всього 30 хвилин їзди на велосипеді на помірній швидкості здатні поліпшити пам'ять, логіку, планування і швидкість мислення велосипедиста!
У шлях до релаксації і хорошому самопочуттю на велосипеді
Вже давно доведено, що регулярна фізична активність допомагає запобігти стреси, тривожність і депресію. Згідно з результатами досліджень, всього 15 хвилин їзди на велосипеді здатні знизити рівень гормону стресу - кортизолу. А сам факт знаходження при цьому на свіжому повітрі тільки підсилює користь велоспорту для здоров'я. У вільний час на природі саме по собі знімає симптоми стресу, депресії і тривожності.
Однак, шановні велосипедисти і просто любителі велоспорту, не вірте вченим на слово - проведіть свої експерименти! Хапайте велосипед, шолом і якомога частіше вибирайтеся на велосипедні прогулянки в улюблені місця. А результатами своїх експериментів Ви завжди можете поділитися з Estet-portal і нашими читачами в коментарях!