Часто трапляється так, що ні тренування, ні збалансоване харчування, ні підвищена увага до вживання вуглеводів не дає результатів - жир на животі залишається "нескореним". Причин такого явища може бути кілька, а деякі з них взагалі важко пов'язати воєдино. Детально про те, чому так складно спалювати жир на животі, своїм читачам розповіли журналісти популярного онлайн-видання Popsugar. Наведемо найбільш цікаві факти, які заслуговують на вашу увагу.
Рекомендуємо прочитати: Ліпосакція Ступені ожиріння і лікування патології
Виконання відразу декількох завдань
Вчені Брауновського університету провели ряд досліджень і з'ясували, що люди, які ставлять перед собою одне завдання і не приступають до вирішення наступного до отримання результату, мають на 0,5 кг жиру в області живота менше, ніж "многостаночники".
Вважається, що люди, здатні концентруватися на чомусь одному, більш адекватно сприймають і оцінюють свої потреби і відчуття, вони відрізняються великою силою волі і в змозі контролювати власні бажання. Наприклад, такі сконцентровані люди можуть обмежитися тільки одним маленьким шматочком торта, а не з'їдати його весь відразу, а якщо вони і дозволяють собі щось зайве, то обов'язково виправлять становище більш потужної тренуванням.
Ерік Лукс (автор даного дослідження) рекомендує розвивати в собі концентрацію і увагу за допомогою йоги, а витривалість - бігом на далекі дистанції або велоспортом. Вчений вважає, що такі тренування допомагають стати більш уважним і зосередженим.
Жваві вулиці
Ну, звичайно, не власне вулиці, а шум від них. Якщо людина проживає на вулиці зі жвавим рухом, то ризик придбання жиру на животі збільшується на 20%, причому ймовірність такого розвитку збільшується ще більше, якщо людина постійно чує працюють літаки, автомобілі. Дані дослідження були опубліковані в популярному виданні Occupational & Environmental Medicine.
Деякі дослідження показали, що накопичення жиру в області живота може відбуватися внаслідок надмірної вироблення гормону кортизолу - до цього як раз і призводить шум жвавій вулиці.
Боротися з цим фактом можна за допомогою спеціальних шумозахисних навушників, заспокійливої музики - зовсім необов'язково в терміновому порядку переїжджати в село, хоча це було б відмінним рішенням.
Вживання дієтичної газованої води
За результатами досліджень, які проводилися в Техаському університеті (науковий центр здоров'я) був зроблений висновок, що при щоденному вживанні 500 мл дієтичної газованої води за 9,5 років на талії додасться 10 см об'єму, а ось при такому ж вживанні звичайної солодкої газованої води - всього 2,5 см.
Пов'язані такі результати з присутністю в дієтичної газованої води підсолоджувачів замість цукру - вони не дають відчуття ситості, людина відразу ж після вживання відчуває реальний голод і вживає велику кількість їжі. А якщо він буде запивати її знову-таки дієтичної газованою водою, то все починається знову.
Недолік кальцію в організмі
За даними дослідження, які були опубліковані в журналі Nutrients, 57% жінок відчувають нестачу кальцію в організмі. Допомогти впоратися з цією проблемою можуть молоко і молочні продукти - найвідоміші джерела розглянутого мінеральної речовини.
Було проведено дослідження, в ході якого жінки протягом 12 тижнів щодня отримували по три порції страв на основі молока. Результати вразили - все випробовувані втратили на 1 кг жиру в області живота більше, ніж ті жінки, які не вживали в такій кількості молоко і молочні продукти.
Припущення вчених зводиться до того, що продукти з високим вмістом кальцію набагато краще справляються з гормонами, які відповідають за відкладення жиру на животі. Але варто пам'ятати, що джерело кальцію - це не тільки молоко і молочні продукти, а й сир тофу, і шпинат, і брокколі - вони теж допоможуть вирішити проблему.
неспокійний сон
Не варто шукати відповіді на запитання, скільки ви спите - важливо зрозуміти, наскільки сон повноцінний. Справа в тому, що якість сну впливає на перебіг обмінних і відновних процесів в людському організмі. Вважається, що одне або два пробудження посеред ночі цілком відповідають нормі - це якраз закладено самою природою. Але проблема може виникнути, якщо після таких пробуджень людина не може відразу ж заснути - це призводить до подразнення, підвищення рівня гормону кортизолу (нагадаємо - він відповідає за накопичення жиру в області живота). Тому-то лікарі стверджують, що набагато корисніше буде поспати 3-4 години, але спокійно і без пробуджень, ніж 8-10 з постійними пробудженнями і неможливістю відразу ж заснути знову.
Дивно, але факт - чим довше людина добирається на роботу, тим ширше його талія. Цей висновок зробили вчені Вашингтонського університету, які провели дослідження на своїх 4300 працівників.
Пояснення цьому факту прості: при такому довгому шляху на роботу зовсім не залишається часу на заняття в спортивному залі.
Вихід є:
- можна брати з собою на роботу тренувальний костюм і зворотний шлях додому провести в пробіжці;
- виходити з громадського транспорту або особистого автомобіля за 2-3 квартали до офісу / підприємства і решту шляху проробляти пішки;
- змінити місце роботи або квартиру / будинок.
Спробуйте прислухатися до думки вчених, виключити зазначених у статті 6 факторів, що заважають позбавлення від жиру в області живота, і вже зовсім скоро відзначите перші результати.