Кожен день Ви доглядаєте за своїм тілом, волоссям, зубами, приводите в порядок свою фігуру. А як же пам'ять? Порушення пам'яті відчував на собі мало не кожен з нас. У такі моменти відразу ж виникає питання: як можна поліпшити пам'ять, зробити так, щоб елементарні речі не вилітали з голови в самий невідповідний момент. Крім дорогих медикаментів, можна підібрати ще й доступні, а головне ефективні натуральні продукти для поліпшення пам'яті. І Вам в цьому допоможе.
Чому бувають проблеми з пам'яттю
Якщо Ви спостерігаєте за собою такі проблеми: забуваєте необхідні речі, важко пригадати важливу інформацію, не можете запам'ятовувати або вивчити напам'ять текст, значить, пора шукати причину погіршення пам'яті.
- Нервові розлади. Стреси і депресії ускладнюють сприйняття зовнішнього світу, що негативно впливає на пам'ять.
- Медикаменти. Деякі ліки (антигістамінні, анестетики, таблетки для схуднення, препарати для контролю кров'яного тиску) можуть притупляти роботу мозку, в зв'язку з цим страждає і пам'ять.
- Гормональні зміни в вигляді вагітності або менопаузи.
- Дефіцит сну. Недосипання впливає на роботу мозку і тягне за собою не тільки проблеми із запам'ятовуванням інформації, а також зміни рефлексів.
- Гіпертонія. У людей старше 45 років, які страждають на гіпертонію, часто спостерігаються когнітивні проблеми (зниження пам'яті, зниження розумової працездатності).
- Цукровий діабет негативно впливає на кровоносні судини (кров важко надходить до мозку).
- Шкідливі звички. Це, звичайно ж, куріння, зловживання алкоголем і наркотиками.
- Ураження головного мозку.
Різке зниження пам'яті може бути одним із симптомів хвороби Альцгеймера, Паркінсона, розсіяного склерозу. В такому разі не зволікайте візит до невропатолога.
Як поліпшити пам'ять швидко і надовго
Що ж це за продукти такі, які можуть допомогти зберегти пам'ять? З перерахованих нижче варіантів, виберіть собі найбільш підходящий і будьте здорові.
- Горіхи - чудовий перекус або закуска, але на цьому їх роль не закінчується. Вони містять жирні кислоти омега-6 і омега-3 (антидепресанти), фолієву кислоту, вітаміни. Всі ці елементи живлять мозок і підвищують працездатність.
- Омега-3. Вона насичує мозок киснем, це, звичайно ж, позитивно впливає на засвоєння і запам'ятовування нової інформації.
- Шоколад, точніше какао-порошок, покращує приплив крові до мозку.
- Чорниця позитивно впливає на якість пам'яті (особливо літніх людей).
- Темний виноград за своїми властивостями поліпшення пам'яті подібний чорниці.
- Розмарин насичує мозок киснем, стимулює його роботу.
- Свіжий імбир, як приправу до салатів, соусів, чаю: смачно і корисно.
- Кофеїн допомагає сконцентруватися, підвищує працездатність, активізує роботу мозку.
- Сік з грейпфрута і апельсина. Тонізує і допомагає зосередитися.
- Мед - чудовий продукт для лікування і профілактики різних органів, і пам'ять - не виняток. Їжте 3-4 ст. ложки меду в день замість цукру.
- Кора червоної горобини очищає судини, покращує пам'ять. Одну столову ложку кори закип'ятити в 250 мл води протягом 10 хвилин. За ніч настояний відвар можна приймати по 1 ст. ложці три рази на день. Курс - 3-4 тижні два рази в рік.
- Шавлія (жменю трави залити склянкою окропу, перед вживанням трохи настояти).
Використовуючи в їжу продукти для поліпшення пам'яті, Ви поліпшите і стан всього організму. Щоб не допустити зниження пам'яті, постарайтеся в якості профілактики склерозу вчити вірші, займатися рукоділлям, складати пазли або розгадувати кросворди. Дотримуючись цих рекомендацій, можна запобігти зниженню пам'яті та зберегти ясний розум навіть в старості. Тренуючи своє тіло, не забувайте і про тренування для мозку.