Відносини будь-якої пари, особливо якщо вона вже стала повноцінною сім'єю, не можуть все життя залишатися в цукерково-букетної стадії. Рано чи пізно все стикаються з періодом притирання, а потім і першого кризи у відносинах. Саме кризи у відносинах, а точніше вміння двох їх долати, і визначає міцність цих самих відносин.
У ваших стосунках теж не все стало гладко? Замислюєтеся про те, що, можливо, простіше розлучитися, ніж часто скандалити через дрібниці? Не поспішайте спалювати мости - краще спробуйте перевірені способи зміцнення відносин!
Кращі способи, як зміцнити відносини
Психологи відзначають: завжди потрібно намагатися врятувати відносини. Грубо кажучи, розлучитися Ви завжди встигнете, а ось втрата близьких відносин з людиною може вдарити по емоційному стану набагато болючіше, ніж Ви думаєте.
Тим більше, спільними зусиллями подолана криза ще більше зближує закоханих, збільшує довіру у відносинах і зміцнює їх.
Головна мета тих вправ, які ми пропонуємо в цій статті і які рекомендовані психологами всім парам - створення емоційно здорового загального простору, звільненого від усіляких маніпуляцій. Це допоможе не тільки успішно вирішити же наявні конфлікти, але і послужить їх профілактикою на майбутнє.
Саме тому такі способи підійдуть як парам, які сваряться в основному по дрібницях, так і тим, чий криза в стосунках вже досить глибокий.
Перша вправа - випустити пар
Або, іншими словами, скинути напругу, що нагромадилася. Коли негативні емоції залишаються Не вихлюпнути, вони починають отруювати нас на рівні підсвідомості. Постійно носити в собі злість і гнів, образу, зневіру і розпач дуже складно, адже в підкірці Ви будете змушені постійно прокручувати по колу один і той же.
Щоб внутрішні негативні емоції не проектувалися на відносини, їх потрібно виплеснути безпечним для оточуючих способом.
Будинки це найлегше здійснити старим знайомим всім способом - биттям подушки. Не соромтеся: бийте щосили, кричите, лайтеся, можна навіть поплакати. Здається, банальний рада, проте варто спробувати - і Ви переконаєтеся, що він дійсно працює! А щоб не соромитися домашніх, побийте подушку в гордій самоті, коли нікого не буде вдома.
Друга вправа - навчитися поважати чужі кордону
Ідеальні пари, які все роблять разом і ніколи не дратують один одного, тому що нібито «ідеально підходять один одному», зустрічаються хіба що в кіно і дамських романах. Авторами яких вони і були вигадані.
У звичайному житті захоплення та інтереси партнерів в більшості випадків не збігаються, і це нормально! Головне - щоб співпадали базові цінності і погляди на майбутнє і на світ.
Однак якщо партнер ходить без Вас розважатися з друзями, а також пропонує роздільний відпустку, а Вас через це накриває хвилею гніву та образи, з цим потрібно щось робити. А саме - вчитися поважати кордони один одного і особистий простір кожного.
Саме в цей простір ми необережно залазимо, закочуючи партнеру скандал за те, що він вважав за краще одиночну риболовлю, наприклад, спільного обіду в кафе.
Що ж робити? Ставити якомога частіше себе на місце іншої людини! Подумки, зрозуміло. Кожен раз, коли хочеться висловити необґрунтовану претензію (в глибині душі кожен завжди розуміє, обгрунтовані його звинувачення чи ні), подумайте: як Ви будете себе почувати, якщо чоловік заборонить Вам надягати міні-спідницю / зустрічатися з подругами-пліткарками за коктейлем / ходити куди -або без нього. Швидко відбиває бажання «перекривати кисень» іншій людині.
До речі, добре цим цілям послужить і щоденне читання знаменитої цілющою «мантри для скривджених» Ошо. Ми не будемо наводити тут її чималий текст повністю - читачі легко знайдуть її в інтернеті.
Третя вправа - згадати, за що полюбили
Якщо криза дійшла до тієї стадії, коли вже не залишилося практично нічого, крім взаємних докорів, невдоволення один одним, лайки і претензій, Вам може здатися, що любов охолола, і пора йти.
Не поспішайте - краще спробуйте знову розігріти свої почуття. І ми зараз навіть не про побитих штампах на кшталт романтичних вечерь і масажу перед сном (хоча таке теж зайвим не буде). Просто хоча б 15 хвилин, але кожен день міркуйте про те, як зародилася ваша любов, за що Ви полюбили свого партнера.
Якщо складно почати, просто відповідайте собі на питання: «Що спочатку привернуло мене в цій людині?», «Що хорошого мені дають наші відносини? Чому я вчуся у нього? »,« Який буде моє життя без цієї людини? ». Згодом втягнетеся в корисні роздуми навіть без шаблонних питань.
При цьому Ви самі не помітите, як при спогадах про щасливі спільних моментах негатив автоматично почне розсіюватися.
Четверта вправа - говорити про свої емоції правильно
Здавалося б, чого вже там складного. Однак кожен з нас в пориві гніву не раз кидав в обличчя партнерові образливі «ти-повідомлення». Це з серії «Ти безвідповідальний», «Через тебе ми залишилися без відпустки», «Тобі плювати на все» та інше.
Суть в тому, що такі меседжі-атаки звучать різко обвинувальний, тому автоматично змушують партнера зайняти оборонну позицію. Кому ж приємно бути причиною всіх бід? А цілком можливо, що відмова чоловіка поїхати на вихідних з ранку на ринок за новими шпалерами - це зовсім не показник його нехлюйства, як Ви собі придумали самі, а просто свідчення втоми, що накопичилася за важку робочий тиждень.
Перекладати відповідальність за свої негативні емоції на партнера - це не просто непродуктивно, оскільки веде до сварок. Це ще й показник вашого емоційного інфантилізму і небажання брати на себе відповідальність за негатив.
Спробуйте замість «ти-повідомлення» використовувати «я-повідомлення». І конструктивно пояснювати, чому саме Ви страждаєте від його небажання поїхати разом до тещі, так як для Вас це дуже важливо.
Наприклад, оцініть, наскільки по-різному в очах іншої людини будуть звучати такі фрази: «Ти проміняв мене на вечір з друзями, значить, тобі плювати на мене і наші відносини!» Або «Мені неприємно, коли ти надовго пропадаешь з друзями без попередження, так як я відчуваю себе самотньо і сумно ». У другому випадку навряд чи у партнера виникне бажання наговорити гидот у відповідь.
Досягати взаєморозуміння в парі не завжди буває легко. Але намагатися варто. Сподіваємося, наші поради допоможуть Вам у цьому!