У наш непростий час якісно дієві методи боротьби зі стресом стали однією з найактуальніших тем. Ми постійно кудись поспішаємо і біжимо, практично розучившись безцільно прогулюватися в своє задоволення, покоряем майже неможливі вершини на роботі, часто працюючи набагато більше норми, переживаємо через дрібниці. Чи варто говорити, що майже у кожної сучасної людини рівень стресу зашкалює?
У цій статті ми не будемо повторювати банальних рад про повноцінний сон, трав'яні чаї замість кави і користь спорту - все це і так само собою зрозуміло. Замість цього ми спробуємо звернутися до багатовікового досвіду тибетської медицини і почерпнути з нього кілька дієвих антистрес-способів.
Кращі способи боротьби зі стресом з тибетських практик
Тибетські практики перевірені багатьма поколіннями і часом, тому шкоди точно не завдадуть. Зате користь від них Ви можете отримати практично незмірну. Боротьба зі стресом за тибетським практикам універсальний засіб.
Згідно тибетським віруваннями, світ ділиться на кілька видів енергії - вітер, слиз і жовч. Якщо в людині спостерігається дисбаланс однієї з них, починаються проблеми зі здоров'ям і емоційні проблеми.
Стрес пов'язують з вітром, який «дует» в людині занадто сильно. А впливають на його силу, на думку тибетців, такі фактори як недосипання, тривоги і хвилювання і навіть надмірно сильні сенсорні враження (велика кількість гучної музики, яскравих відео і живого спілкування).
Оскільки не на всі фактори ми можемо вплинути, то давайте спробуємо хоча б нівелювати наслідки. Для цього існує багато способів для ефективного зняття стресу.
Боротьба зі стресом по-тибетські: прості прийоми заспокоєння
1. Використання в їжу особливих «заземлюючих» спецій і прянощів - смачна боротьба зі стресом
Головними «заземлювачами» вважаються мускатний горіх, кардамон (краще зелений) і кмин (зіра).
Мускатний горіх називають номером один у світі антистресових прянощів, оскільки, на думку тибетців, він має теплу і маслянисту природу, яка найкраще «приглушує вітер», тобто заспокоює. Мускатний горіх добре додавати і в гарячі напої (кава, чай), і в десерти, і в м'ясні страви, і в тушкований рис, і в овочеві рагу. Тільки не зловживайте - не більше 1 чайної ложки в день!
Кмин (зіра) крім заспокоєння подарує Вам ще й відмінне травлення. Всі звикли бачити (точніше, відчувати на смак) цю спецію тільки в плові і хлібних виробах, але спробуйте заварювати собі пару раз в день після їди кминний чай - і Ви будете приємно здивовані ефектом.
Кардамон хороший не тільки заспокоєнням вітру, але і виведенням зайвої рідини з організму, зняттям набряків і нормалізацією роботи нирок. Правда, у нас дістати високоякісний кардамон, як в східних країнах, складно, але немає нічого неможливого. Кардамон хороший в каві, десертах і других стравах.
2. Самомасаж перед сном
Також відмінний антистрес-метод, який рекомендує не тільки тибетська, а загальносвітова медицина. Якщо виконувати його в ліжку перед сном, то Ви дуже скоро навчитеся спати безтурботним сном немовляти, що відновлює сили.
Можна робити самомасаж хоч щовечора після напруженого дня, а можна тільки в найскладніші дні.
Потрібно акуратно втирати в напрямку руху годинникової стрілки масло (тибетці рекомендують брати кунжутне, оливкова або топлене вершкове, а для більшого ефекту ще й можна додати одну з спецій- «заземлювачів») в 7 точок, які в Тибеті називають 7 воротами вітру. Це центри долонь і стоп, улоговинка між грудьми і точка на спині в районі шостого хребця (дзеркальне відображення точки на грудях), а також верхня точка голови, яка проходить по уявної лінії, що з'єднує верхівки вух (в цій точці має відчуватися невеликий горбок).
Попередження: якщо у вас в організмі «бушує» сильний вітер, при натисканні на деякі точки можна відчути дискомфорт або навіть невеликий біль. В такому випадку масаж можна продовжити акуратними м'якими рухами (без сильного натискання). Боротьба зі стресом таким чином буде актуальна завжди.
3. Медитація
Багато жителів планети Земля заслужено віддають цим способом пальму першості в боротьбі зі стресом і негативними емоціями. Боротьба зі стресом під засобом медитації - відмінний спосіб навчитися контролювати свої емоції.
Навчіться швидко занурюватися в медитативний стан в будь-якому місці - і Вам буде досить навіть трьох хвилин, щоб повністю перезавантажитися, знявши напругу і прояснив свідомість! Для цього будуть потрібні місяці (можливо, навіть довгі місяці) тренувань, але результат того вартий.
Головні секрети освоєння медитації - концентрація на своєму розміреному диханні і відмова свідомості слідувати за думками, які будуть намагатися постійно лізти в голову.
До речі, дихальних технік для зняття стресу людство придумало безліч.
4. Замініть каву і чорний / зелений чай на трав'яні чаї і тепле молоко
Боротьба зі стресом таким методом буде схвалена будь-яким лікарем світу (якщо у Вас, звичайно, немає алергій і непереносимості лактози).
З кавою все зрозуміло, а от чорний і зелений чай підсилюють вітер навіть ще більше, ніж кава - через високий вміст танінів.
Ідеальні варіанти - ромашковий (або будь-який інший трав'яний, який Вам подобається) чай, тепле молоко з медом (можна додати корицю), просто тепла вода і навіть допускається трохи гарячого вина з «заземляющими» спеціями. Непогано, правда?
5. «Тепле» меню
Рада «утеплити» свій раціон багатьом здасться дивним, але тибетська медицина знає краще. І на її думку, антистресова їжа - тепла і масляниста (як і прянощі, так).
А ось суха і холодна їжа для «вітряних» людей протипоказана, а до неї відносять навіть веганство з сироїдство.
Навіть фрукти і овочі в «утепленому» меню рекомендується їсти не сирими, а приготованими - запеченими або тушкованими.
Спокійної Вам життя і поменше стресів!
Читайте також: Цікаві факти про сміх і почуття гумору