Всі ми чекали весну, і нарешті, вона починає радувати нас тільки-тільки устанавливающимися теплими днями. Але в будь-який момент нестійка, оманлива погода ризикує змінитися: завжди слід бути готовими до того, що може досить різко похолодати і задощить. Крім того, в весняний період з особливою лишком активізуються віруси і бактерії-шкідники. І коли одні з нас в повну силу насолоджуються вступає в свої права сонцем, позбавляючись від щільних курток і гуляючи з коміром нарозхрист, інші продовжують кутатися в теплий одяг, при цьому невірно вибравши взуття. І якщо ми хворіємо, то, як правило, в усьому звинувачуємо авітаміноз. Як же вберегти здоров'я навесні? Мудрими порадами поділиться еstet-portal.com.
Оманливий сезон: щоб весняна погода не зашкодила здоров'ю
одягаємося правильно
Всі знають, як оманлива погода навесні. Якщо з ранку температура на градуснику свідчить про тепле початку дня, то далі погода може швидко зіпсуватися. Не варто виходити з дому в легкому одязі, якщо Ви не будете мати можливості надіти більш теплу, як тільки це стане необхідно. Оптимальний варіант - комбінувати речі так, щоб Ви і не замерзли спочатку або якщо вже злегка і спітніли, мали можливість без праці позбутися від тієї чи іншої складової гардероба.
Не забувайте, що як перегрітися, так і перемёрзнуть в цей період простіше простого, що досить-таки небезпечно.
А в дощову, сиру погоду дуже важливо зробити правильний вибір взуття, яка повинна бути теплою, але не гарячою. Головне - акцентуйте увагу на тому, щоб взуття не промокає: непогано, якщо на ній будуть вставки з гуми біля основи стопи. В такому випадку волога не буде проникати між швами.
зміцнюємо імунітет
Найбільш дієвими для зміцнення імунітету вважаються все ж не імуностимулятори, які найчастіше мають ефект плацебо, а саме вітамінно-мінеральні комплекси. Але важливо вибирати їх відповідально і на підставі консультацій з лікарем. На сьогоднішній день фармацевтичною індустрією пропонується безліч комплексів, оптимальні й вибір яких ґрунтується на нашій міру завантаженості, вікових параметрах, статевих характеристиках, важливі також спосіб життя і вже існуючі проблеми зі здоров'ям. Приймати подібні препарати варто, т. К. Раціон взимку не відрізняється особливою різноманітністю, часто відсутність на столі свіжих фруктів і овочів заміщено висококалорійними стравами або їжею з фаст-фуду, а це більш гнітюче. Якщо на момент, коли це особливо необхідно, Ви з тих чи інших причин не маєте часом для підбору вітамінно-мінерального комплексу, рекомендуємо зупинитися на вітаміні С.
2-3 драже «аскорбінки», прийняті щодня, зроблять опір організму різним вірусам та інфекціям більш впевненим.
Намагайтеся також урізноманітнити своє щоденне меню корисними речовинами і вітамінами, наявними в складі доступних в даний сезон продуктів. По можливості більше харчуйтеся сезонними фруктами і овочами; ідеально, якщо частими гостями на Вашому столі будуть різні горіхи, злакові та бобові продукти, свіже м'ясо і хороша риба.
профілактичні заходи
Вони також дуже важливі в період вірусних епідемій, особливо загострюються під першими променями весняного сонця, оскільки морозний зимовий повітря все ж кілька пригальмовує розмноження шкідливих бактерій.
Пам'ятайте про прості заходи профілактики, своєрідному зводі правил поведінки на весну для збереження здоров'я:
- систематично провітрюйте приміщення і не забувайте про важливість вологого прибирання;
- намагайтеся не бувати на заходах, де спостерігаються масові скупчення людей, і особливо - з дітьми;
- частіше мийте руки, а якщо немає можливості зробити це під краном, користуйтеся спеціально призначеними засобами: антисептичними спреями або вологими серветками;
- як тільки починаєте відчувати підступах застуду, постарайтеся залишатися вдома і приймайте екстрені терапевтичні заходи.
Зберегти здоров'я з приходом весни можна, дотримуючись якоїсь «золотої середини» в одязі (одягатися відповідно до погоди, не переохолоджуватися, а й надмірно не старатися з теплими речами), підтримуючи стійкість імунітету і більше буваючи на свіжому повітрі - головного ворога бактерій і вірусів.
Читайте також: Як вилікуватися від застуди за 24 години