Щоб підтримувати всі життєво важливі органи жінкам після 30 обов'язково потрібні вітаміни так як саме в цьому віці в жіночому організмі відбувається безліч змін, в тому числі гормональних. Щоб зберегти здоров'я і красу, слід забезпечувати організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Для кожної вікової категорії можна відзначити особливо корисні вітаміни. Дізнайтеся в статті, які вітаміни для жінок після 30 років є найкориснішими.
Які зміни відбуваються в жіночому організмі після 30 років?
Багато жінок, яким трохи за 30 років встигли обзавестися сім'єю і народити кілька дітей, пережити гормональну перебудову організму, багато функцій якого вже почали виснажуватися. З цієї причини у жінки після 30 років виникає слабкість, швидка стомлюваність і мігрені.
Зміни стосуються і зовнішнього вигляду. Виникає ламкість нігтів, кінчики січуться, шкіра стає сухою і тонкою. Все це легко можна виправити за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів, які включають вітамін А.
Обов'язкові вітаміни для жінок після 30
Залежно від віку організм вимагає певних вітамінів. Для жінок, старшій 30 років також існують свої вимоги.
- Вітамін До сприяє кращій згортання крові.
- Кальцій і вітамін D, при цьому, їх обов'язково краще вживати разом так як кальцій погано всмоктується тонким кишечником без вітаміну D.
- Вітаміни А і Е також є взаємодоповнюючими. Завдяки їм поліпшується здоров'я волосся і нігтів.
- Завдяки вживання Вітамін С поліпшується робота імунної системи.
- Вітаміни групи В при поєднанні з марганцем, міддю, селеном допомагають нейтралізують депресію, і допомагають зміцнити нервову систему.
- Препарати з бором допоможуть запобігти ламкість нігтів.
- Вживання фосфору в поєднанні з кальцієм сприяє відновленню клітин і побудови нових.
- Цинк буде краще засвоюється, якщо приймати його в комплексі з вітаміном А і залізом. Це забезпечить хорошу пам'ять і уважність.
Вітаміни для жінок, які покращують роботу репродуктивної системи
Якщо жінка після 30 хоче завагітніти, їй слід підтримувати роботу репродуктивної системи. Через те, що в цьому віці згасають функції статевих органів, значно зменшується вироблення гормонів.
Вітамін Е
Дефіцит вітаміну Е негативно позначається на здатності жінки зачати і виносити дитину, а також недолік цього вітаміну в організмі знижує статевий потяг.
Вітамін А
Цей вітамін благотворно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Однак дуже важливо під час вагітності не передозувати вітамін А, так як це може негативно позначитися на здоров'ї плоду. Так, добова норма вітаміну А для жінки, що не виношує дитину - 3000 МО.
вітамін В1
Вітамін В1 дуже хороший для поліпшення кровотворення, як і всі вітаміни групи В. Цей вітамін також допомагає позбутися від стресу і поліпшити сон.
вітамін В2
Завдяки вживання вітаміну В2 відновлюється стан шкіри, волосся і нігтів. Особливо цей вітамін для жінок необхідний, якщо призначається дерматотерапія.
Фолієва кислота
Завдяки фолієвої кислоти або вітаміну В9 клітини організму можуть повноцінно працювати і розвиватися. Дефіцит вітаміну В9 при виношуванні дитини впливає як на здоров'я малюка, так і на здоров'я матері, провокуючи порушення згортання крові.
Зовнішні ознаки дефіциту вітамінів
- Угри на шкірі - не вистачає цинку, селену, вітаміну А, Е, В.
- Жировики на століттях - нестача вітаміну Е.
- Розширені пори - дефіцит вітаміну Р.
- Дрібні судини на шкірі - дефіцит вітаміну С, заліза і міді.
- Лущиться коду на обличчі і руках - дефіцит вітаміну А.
- Бліде обличчя - не вистачає заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти.
- Блакитний колір шкіри і рання сивина - нестача міді.
- Ранні зморшки - не вистачає вітаміну А, В і цинку.
Щоб зберегти здоров'я і затримати молодість, слід не забувати вживати вітаміни для жінок.