Оксид азоту (NO) - це вільний радикал, активно виробляється в організмі людини. Оксид азоту відіграє важливу роль в передачі сигналів, скорочення гладких м'язів, біоенергетиці, адгезії тромбоцитів, імунітет і регуляції відмирання клітин.
Відомості, накопичені за останні 25 років, підтверджують, що відсутність належної регуляції рівня оксиду азоту призводить до появи патологій, таких як гіпертензія, порушення функцій серцево-судинної системи, нейродегенерации, артриту, астми і септичного шоку.
Роль оксиду азоту та його переваги для організму людини
- Оксид азоту - це основна сигнальна молекула в організмі, яка виробляється ендотеліальними клітинами, що вистилають артерії. Окис азоту проникає в розташовані нижче гладкі м'язи і діє в якості потужного судинорозширювальний засіб. Тому оксид азоту відіграє важливу роль в регуляції кров'яного тиску і загальної циркуляції крові. Також він підтримує ендотелій в формі, стримуючи запалення і окислювальний стрес.
На жаль, атеросклероз - першопричина хвороби серця та інших порушень роботи серцево-судинної системи - характеризується дисфункцією ендотелію і обмеженою здатністю виробляти оксид азоту. Це замкнуте коло: хворі артерії не можуть виробляти достатню кількість оксиду азоту, а низький рівень оксиду азоту - основа подальших ушкоджень, гіпертензії і підвищений ризик серцевих проблем.
Це пояснює, чому нітрогліцерин так ефективний в боротьбі зі стенокардією. Він запускає вироблення оксиду азоту, який розширює звужені коронарні артерії, покращуючи циркуляцію крові і сприяючи надходженню кисню в серцевий м'яз. Відновлення вироблення оксиду азоту також знижує кров'яний тиск і допомагає позбутися від еректильної дисфункції. Насправді, Віагра, Сіаліс і Левітра працюють саме на основі принципу оксиду азоту.
- Крім цього, оксид азоту генерується в мозку, де вона бере участь в передачі нервових імпульсів. Саме тому серед переваг оксиду азоту можна назвати захист від деменції та інших нейродегенеративних захворювань. Оксид азоту синтезується в білих кров'яних тільцях і використовується в якості зброї в боротьбі з бактеріями, грибками, паразитами і раковими клітинами.
3. У шлунково-кишковому тракті оксид азоту розслабляє клітини гладких м'язів і допомагає регулювати перистальтику кишечника і секрецію слизу і шлункової кислоти.
- Оксид азоту також бере участь в інсулінової сигналізації, ремоделировании кісток, дихальної функції, використанні АТФ (енергії) і мітохондріальному біогенезу - створення нових енергетичних центрів клітин.
Як збільшити рівень оксиду азоту в організмі
Така велика кількість переваг оксиду азоту для здоров'я і функціонування організму людини обумовлює необхідність підвищення здатності організму синтезувати оксид азоту.
- Харчування. Оскільки оксид азоту синтезується з амінокислоти під назвою аргінін, для сприяння виробленню оксиду азоту рекомендується вживати продукти, багаті білками, а саме, м'ясо і птицю. Однак результати досліджень свідчать також про те, що рослинні продукти, такі як буряк і листова зелень, містять харчові нітрати і нітрити - з'єднання, які стимулюють вироблення оксиду азоту в організмі. А якщо приймати до уваги зміст в них калію, зовсім не дивно, що раціон, в який входить велика кількість таких рослинних продуктів, знижує ризик інсультів, інфарктів, діабету та інших проблем зі здоров'ям.
- Буряковий сік. Відмінним способом підвищити рівень оксиду азоту в організмі є вживання двох склянок бурякового соку в день, які здатні знижувати кров'яний тиск, підвищувати витривалість під час тренувань і покращувати приплив крові до мозку.
Також, щоб підвищити рівень оксиду азоту в організмі, рекомендується вживати такі продукти:
- чай;
- цибуля;
- виноград;
- та інші багаті флавоноїдами продукти, які захищають оксид азоту від пошкодження вільними радикалами.
Також необхідно пам'ятати, що раціон з великим вмістом жирів і вуглеводів сприяє підвищенню рівня асиметричного діметіларгініна - речовини, що пригнічує вироблення оксиду азоту.
- Вправи. І, звичайно ж, не забувайте про регулярні вправах. Для виконання різних вправ м'язам потрібно більше кисню і поживних речовин, які сприяють вивільненню оксиду азоту, який розслаблює артерії і покращує кровообіг. За допомогою регулярних вправ можна налагодити ці механізми і захистити себе від захворювань серцево-судинної системи.
- Добавки. Антиоксиданти відіграють важливу роль у захисті ендотелію та оксиду азоту від розпаду. Також існують добавки, які сприяють синтезу оксиду азоту, збільшуючи його рівень в організмі. Серед них: Пікногенол, амла і кверцетин.
Загалом, якщо Ви хочете захиститися від хвороб серця, гіпертензії, еректильної дисфункції або інших вищевказаних проблем зі здоров'ям, подбайте про те, щоб підвищити рівень оксиду азоту в організмі.