Важливим етапом сімейного життя є планування вагітності. Цей крок значно підвищує шанси зачаття і нормального внутрішньоутробного розвитку плоду. Безумовно, першим етапом планування є обстеження сімейної пари на наявність захворювань репродуктивної системи і організму в цілому. Другий етап планування - це модифікація способу життя, що включає відмову від шкідливих звичок, підтримання фізичної активності і контроль харчування. Дуже важливо забезпечити організм всіма необхідними речовинами, вітамінами і мікроелементами, про роль яких читайте на в цій статті.
Основні необхідні вітаміни при плануванні вагітності
Рекомендується починати прийом вітамінів за 3-6 місяців до настання вагітності. Вони сприяють кращому дозріванню статевих клітин і захищають їх від пошкодження. Також рекомендується приймати комплекси вітамінів, які містять незамінні жирні кислоти, які благотворно впливають на клітинний метаболізм і мають виражений протизапальний ефект.
Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 і 6, допомагають регулювати рівні гормонів, покращують якість сперми, і сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів D і E.
Прийом комплексних вітамінних препаратів під час планування вагітності не тільки дозволяє підвищити вірогідність зачаття, але і забезпечує підготовку організму жінки до настання вагітності.
Вітаміни при плануванні вагітності:
• базові вітаміни при плануванні вагітності для жінок;
• вітаміни при плануванні вагітності, необхідні чоловікам;
• натуральні або синтетичні вітаміни при плануванні вагітності - що краще.
Базові вітаміни при плануванні вагітності для жінок
Основні вітаміни, необхідні жінкам під час планування вагітності це:
• Вітамін D і Цинк, які стимулюють синтез статевих гормонів;
• Вітамін C контролює рівень гормонів і підвищує фертильність у жінок з дефектом лютеїнової фази;
• Вітамін B6 і В1 регулюють рівень гормонів і глюкози, полегшують прояви ПМС, і можуть бути корисні для зменшення ранкової нудоти вагітних;
• B12 забезпечує регуляцію овуляції, підвищуючи вірогідність зачаття;
• Фолієва кислота - один з найбільш відомих вітамінів, необхідних для вагітності, який допомагає запобігти розвитку аномалій плода, а також зменшує ймовірність виникнення ускладнень під час вагітності;
• Залізо відповідає за якість яйцеклітин, грає важливу роль в регуляції овуляції, запобігає розвитку анемії.
Читайте також: Популярні естетичні процедури при вагітності: за і проти
Для благополучного настання вагітності важливо не тільки забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, але і не забувати про те, що перевищення добових доз вживання цих речовин, також може бути чревате серйозними наслідками.
Вітаміни при плануванні вагітності, необхідні чоловікам
Чоловіки на етапі планування вагітності потребують вітамінів набагато меншою мірою, ніж жінки. Проте, позитивний ефект на репродуктивну функцію представників «сильної статі» надають вітаміни С, Е і В12. Аскорбінова кислота і Токоферол захищають насіння від впливу таких ушкоджує чинників, як вільні радикали, що знижує ймовірність пошкодження ДНК. B12 покращує виробництво сперми і її якість. Вітамін С стимулює рухову активність сперматозоїдів, що підвищує вірогідність зачаття. Ще два важливих «чоловічих» вітаміну - це Селен, який стимулює активність сперматогенезу і L-карнітин, який допомагає регулювати дозрівання сперматозоїдів. Цинк стимулює вироблення тестостерону, але володіє серйозним недоліком - цей мікроелемент зменшує кількість сперматозоїдів.
Натуральні або синтетичні вітаміни при плануванні вагітності - що краще
Натуральні продукти не завжди містять достатню кількість необхідних вітамінів і мікроелементів. Зміст в них корисних речовин може залежати від сезону, від типу обробки продуктів і від регіону, де вони були вирощені. Синтетичні вітаміни враховують стандартну добову дозу необхідних речовин, але зазвичай гірше засвоюються. Віддати переваги синтетичним або природним вітамінам - особиста справа кожного, але варто пам'ятати, що в усьому слід знати міру.
Застосування синтетичних вітамінів показано більше в зимовий період, коли їжа містить недостатню кількість необхідних речовин.
Також вітаміни можуть бути рекомендовані при значному дефіциті того чи іншого елемента, або в тих випадках, коли необхідно активувати всі резервні можливості організму, наприклад, в період планування і виношування вагітності. Прийом вітамінів важливий ще й тому, що турбота про майбутню дитину починається з правильного планування вагітності.
Читайте також: Процедури при вагітності: за і проти. Частина 2