Весняна слабкість і пов'язані з нею неприємні відчуття знайомі практично всім. У такі періоди ми відчуваємо гостру втому, «клюємо носом» на ходу, настрій залишає бажати кращого, та й інтерес до життя нерідко втрачається. Стан пригніченості і зниження життєвого тонусу пояснюються досить просто: взимку наш організм витрачає багато енергії, проте, відновити її в повній мірі важко, оскільки їжа в цей час року містить недостатню кількість вітамінів. Ослаблений організм, в свою чергу, стає дуже чутливим до сезонних інфекцій. І все ж подібний стан можна коригувати самостійно. Як підняти тонус і викорінити занепад сил читайте в матеріалі
Занепад сил: як протистояти
Занепад сил навесні не рідкість і багато людей почуваються пригнічено після холодної зими. Чи впорається з нездужанням вам допоможуть лише кілька порад, дотримуючись яких ви зможете забути про весняну нудьги. Існує ряд простих способів, які допомагають нормально себе почувати в пору горезвісного весняного авітамінозу і повноцінно «вступити» в весняну пору: зустрічати її бадьоро і з хорошим настроєм. Головне - це, звичайно, позитивний настрій, так як, налаштовуючи себе позитивно ви робите вже пів справи по боротьбі з весняним занепадом сил.
Занепад сил: їжте більше зелені
Наші предки, нічого не відаючи про авітамінозі, вірним чином оцінювали значення весняної зелені для гарного самопочуття. Вони вважали за необхідне включення в раціон перших росточков їстівних «корінців». Такий корисний досвід, безумовно, можна застосувати і в наші дні, нехай і нелегко сучасному городянину розшукати екологічно чисту зелень для весняних салатів. Оскільки пропонована в магазинах листова зелень і трави вирощуються в парниках, вони аж ніяк не безпечні і можуть містити чималі дози шкідливих хімікатів.
Однак, молоду зелень можна отримати навіть в квартирних умовах - в ящиках з грунтом, розмістивши їх на підвіконні.
Таким чином буде нескладно виростити часникові пір'ячко, зелену цибулю, рукколу і навіть листовий салат (деякі його види), а з коренеплодів «вигнати» смачні і корисні бурякові і морквяні листя. Весняна зелень як рукою зніме занепад сил, а саме вирощування зелені в домашніх умовах - непогане хобі.
Занепад сил: не втрачайте можливість бути більше на весняному сонці
Відчуваючи весняну слабкість, ми найменше хочемо проявляти активність, багато рухатися. Однак, варто пересилити себе, піднятися з затишного дивана, вибратися на простори природи. І робити це якомога частіше. Гуляйте, дихайте свіжим повітрям, «вбирає» промінчики весняного сонечка, які допомагають організму активніше виробляти вітамін D: загальновідомо, що недостатня кількість останнього не кращим чином позначається на самопочутті. Занепад сил - зовсім не привід не виходити на вулицю.
Занепад сил: корисні пророщені насіння
У насінні рослин містяться біологічно активні речовини, і це чудове підмога в весняний період, коли організм ослаблений після зими. З приходом весни добре вживати в їжу молоденькі проростки, додаючи їх в соки, смузі, різні салати. Пророщувати можна безліч насіння (гірчицю, овес, ячмінь, зелену гречку, льон, пшеницю; неймовірно корисні також паростки насіння - соняшнику і гарбуза) і, крім того, це зовсім не складно зробити. В такому випадку у Вашому весняному раціоні завжди буде багатий вітамінами продукт і ви зможете назавжди забути що таке занепад сил.
Щоб проростити насіння, необхідно:
- промити їх перед і після 5-хвилинної дезінфекції, яка здійснюється розчином марганцівки (колір - слабо рожевий);
- викласти насіння в неглибоку ємність, залити водою (несильно) і дати їм можливість набрякнути - на це піде від 1 до 3-х днів: все залежить від виду обраного рослини;
- коли насіння набухнуть, необхідно промити їх, потім прикрити мокрою тканиною (краще з бавовни); на наступний день вже будуть «проглядатися» крихітні проростки;
- на наступному етапі ємність з насінням слід помістити в холодильник; якщо забезпечувати проросткам необхідне їм вологий стан, вони стануть збільшуватися, а приблизно через 5 днів оптимально насичені корисними речовинами їх можна застосовувати в їжу.
Однак, варто неодмінно переконатися в тому, що вибір насіння для пророщування зроблений правильно: т. Е. Вони не є посівними і не оброблялися спеціально призначеними для цього хімікатами. Купуйте вихідний матеріал виключно в спец. магазинах.
Щоб запобігти весняний занепад сил, також варто регулярно пити фреші соки (але важливо робити це грамотно - не більше 300 мл щодня і краще міксувати фрукти з овочами і т. Д.), Добре висипатися (щоб з максимальною продуктивністю використовувати ранкові години, «напоєне »сонцем) і, звичайно, намагатися міркувати про щось хороше, наприклад, почати планувати літній відпочинок і задуматися про відпускний іміджі.
Занепад сил - часте явище після важких зимових днів і з ним необхідно і можна боротися. Трохи виявленої про себе турботи дуже скоро зведе «ні» занепадницький настрій і дозволить повною мірою насолоджуватися все більш «розгораються» весняними днями, перебуваючи в здоров'ї, бадьорості і позитивно налаштованими.
Читайте також: Зневоднення організму: в чому небезпека і як його виявити